Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Yummy as a side dish or as a main with a salad.
Zutaten
Anleitung
- Rinse lentils with cold running water.
- Place lentils and water into a saucepan and cook according to directions.
- Meanwhile, heat oil in a frying pan; add onion and brown till soft.
- Stir in the chilies, garlic, and ginger. Sauté for about 8 minutes.
- Add in the lentils, tomatoes, lemon juice and 1/2 the cilantro, mixing thoroughly.
- Serve warm, sprinkled with the remainder cilantro. Add a dash or two of Tabasco, if you like.
- Add a dash or two of Tabasco sauce, if you like.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 321 Kalorien in 1 Portion Spiced Lentils.
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Kalorien Analyse: 31% fett, 50% kohlh, 19% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1343 kJ
16%
321 kcal
Fett
11,28g
16%
Gesättigte Fette
0,874g
4%
Einfach ungesättigte Fette
6,334g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,516g
Kohlenhydrate
40,52g
16%
Zucker
4,06g
5%
Ballaststoff
18,6g
Eiweiß
15,61g
31%
Salz
0,1g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
753mg
38%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (50%)
Fett (31%)
Eiweiß (19%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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