Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Fem1969  Broccolitaart
Hartige taart met broccoli en kaas.
Zutaten
Anleitung
- Kook de broccoli beetgaar. Vet de quichevorm/ovenschaal in met een beetje boter en bekleed deze met bladerdeeg.
- Giet de broccoli af en prak de roosjes een beetje fijner, voeg 200 gram geraspte kaas, een ei, teentje knoflook en peper/zout naar smaak bij. Door de warmte van de broccoli smelt de kaas en wordt het een smeuïge massa.
- Vul de vorm met de massa, maak van het laatste plakje bladerdeeg een ruitvorm en strooi de laatste kaas erover. 30-45 minuten in de oven op 180 graden tot het bladerdeeg bruin is.
- Serveer als maaltijd met een lichte salade of in kleinere porties als borrelhapje. Ook koud heel lekker.
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Leicht, locker mit einer leicht knusprigen Außenseite und einem reichen, herzhaften Geschmack.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 281 Kalorien in 1 Portion Broccolitaart.
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Kalorien Analyse: 57% fett, 24% kohlh, 19% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1176 kJ
14%
281 kcal
Fett
18,03g
26%
Gesättigte Fette
6,951g
35%
Einfach ungesättigte Fette
3,043g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,289g
Kohlenhydrate
16,98g
7%
Zucker
1,9g
2%
Ballaststoff
1,6g
Eiweiß
13,87g
28%
Salz
0,83g
14%
Cholesterin
44mg
Kalium
243mg
12%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (24%)
Fett (57%)
Eiweiß (19%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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