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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Salate und Salatdressings
Desserts
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Laylak

Tropical Fruit Salsa or Salad

This is a refreshing and healthy way to get in your fruit.

Zutaten

Anleitung

  1. Chop the pineapple, mango, strawberries, and kiwi and place in a bowl.
  2. Chop the mint fine (it’s very strong so a little goes a long way), and add to fruit.
  3. Add the blueberries whole and then squeeze the juice of 1 whole lime over fruit, mix and serve.
  4. You can make this the night before, but I would recommend adding the lime juice and mint shortly before serving.
  5. Note: you can chop the fruit in larger or smaller pieces depending on whether you want to eat it like fruit salad or on fat free tortilla chips as a salsa.
157 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
great with yogurt, and throw into a blender for a smoothie !!! recently bought a ninja blender and it is awesome !!!
user vote
17 Feb 12 vom Mitglied: mikeH2012
Try mixing in a couple of tablespoons of your favorite low-fat yogurt in with the fruit. It makes a great low-cal dessert.
user vote
20 Sep 10 vom Mitglied: scott_bro

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 88 Kalorien in 1 Portion Tropical Fruit Salsa or Salad.
Kalorien Analyse: 5% fett, 90% kohlh, 5% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
368 kJ
4%
88 kcal
Fett
0,52g
1%
Gesättigte Fette
0,048g
0%
Einfach ungesättigte Fette
0,084g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,227g
Kohlenhydrate
22,5g
9%
Zucker
15,5g
17%
Ballaststoff
3,8g
Eiweiß
1,24g
2%
Salz
0,00g
0%
Cholesterin
0mg
Kalium
249mg
12%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
vom ETB*
(88 kal)
4% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (90%)
 
Fett (5%)
 
Eiweiß (5%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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