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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Reina Estrella

Asian Style Beef and Broccoli

A great substitute to beef and broccoli from your favorite Chinese restaurant.

Zutaten

Anleitung

  1. In a 10" skillet or wok heat the oil; add the prepared vegetables.
  2. Cook, stirring quickly and frequently until the vegetables are crisp tender and the onions are browned.
  3. Stir in the beef strips and cook until done.
  4. Add in the chicken broth and soy sauce. Optional to add cornstarch or guar gum to thicken the sauce.
  5. Eat hot and enjoy!
  6. Note: serve over rice if not worried about carbs.
773 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Delicious. I added just a bit of cornstarch and had it over rice - Hubby loved it and took leftovers to work!
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12 Okt 12 vom Mitglied: JettaGurl
wonderful i did have to add some sesame oil but its a keeper!
user vote
24 Jan 12 vom Mitglied: horsecrazed09
Is a winner at my house. Will have it at least twice a month. It is so easy to fix to make.
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14 Nov 11 vom Mitglied: Pinolera
This was so yummy. I did add a few drops of hot sauce to had a little kick but was excellent without it also.
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06 Okt 10 vom Mitglied: Shalon
This was very good but was missing something I added a dash of sesame oil and this did the trick. I would definitely make this again....almost felt like I was cheating...
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06 Sep 10 vom Mitglied: Bubby1953

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 303 Kalorien in 1 Portion Asian Style Beef and Broccoli.
Kalorien Analyse: 47% fett, 21% kohlh, 32% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1266 kJ
15%
302 kcal
Fett
16,52g
24%
Gesättigte Fette
5,545g
28%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
7,798g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,25g
Kohlenhydrate
16,77g
6%
Zucker
5,2g
6%
Ballaststoff
7,6g
Eiweiß
25,14g
50%
Salz
2,39g
40%
Cholesterin
44mg
Kalium
954mg
48%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
vom ETB*
(302 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (21%)
 
Fett (47%)
 
Eiweiß (32%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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