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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
8 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: lettygaylor

Cilantro Burgers

Chopped cilantro flavors the beef.

Zutaten

Anleitung

  1. Combine all ingredients in a bowl, mix just until combined.
  2. Divide into 4 equal portions, gently shape each into a 1/2" thick patty (about 3" in diameter).
  3. Heat a grill pan over medium-high heat. Coat pan with cooking spray. Add patties to pan and grill 4 minutes. Carefully turn patties and grill 4 minutes or until desired degree of cooking.
  4. Remove patties from pan and let rest for 1 minute. Serve on buns,
  5. Note: try using cilantro sprigs in the place of lettuce.
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20 Jun 16 vom Mitglied: tishaedwards1

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 160 Kalorien in 1 Portion Cilantro Burgers.
Kalorien Analyse: 45% fett, 0% kohlh, 55% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
670 kJ
8%
160 kcal
Fett
8,01g
11%
Gesättigte Fette
3,001g
15%
Einfach ungesättigte Fette
0,002g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,002g
Kohlenhydrate
0,1g
0%
Zucker
0g
0%
Ballaststoff
0g
Eiweiß
22,02g
44%
Salz
0,51g
9%
Cholesterin
70mg
Kalium
4mg
0%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
vom ETB*
(160 kal)
8% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (0%)
 
Fett (45%)
 
Eiweiß (55%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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