|
4 раза в неделю кардио: бег 60 минут, не меньше 10 км;
3-4 раза в неделю силовые. По 20 повторов в подходе, отдых между подходами 30 секунд. Между упражнениями до 5 минут.
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
хочу сухое тельце's Gewichtsverlauf
|