smile.dentist's Notizen, 11 Mai 18

Начался челендж 💪🏽
Впереди ещё 27 дней)

Челендж присед + планка (натощак):
1д пл 2мин +1,5мин
2д пл 1,5мин + пр 50раз + 30сек статика
3д пл 2мин + пр 55раз + 40сек статика
....дальше больше...))

60,1 kg Bisher verloren: 2,9 kg.    Still to go: 2,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1433 kcal

Fett: 54,36g | Eiw: 117,75g | Kohlh: 113,11g.   Frühstück: на Здоровье Молоко Безлактозное 2,5%, Яичный Белок, Яйцо, Льняное Масло, Wurzener Овсяные Хлопья Крупного Помола. Mittagessen: Льняное Масло, Филе Индейки, Салат, La Pasta Di Giulio Pagani Pasta. Abendessen: Мой Рецепт Шампиньоны Жареные с Луком (Прессуй Тело), Куриное Крыло, Салат, Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Coco Deli Кокосовые Чипсы с Солью, на Здоровье Молоко Безлактозное 2,5%, Кефир 1%, Банан. mehr...

841 kcal

Bewegung: Trainingsmaschine - 30 Minuten, Laufband - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden und 20 Minuten. mehr...