katerinka_trufel's Notizen, 13 Mai 18

С завтрашнего дня начинается марафон трансформации. Сегодня подготовка была полным ходом))
Посчитала норма ккал и бжу: 1200 120/40/90.
Сегодня уже прислали тренировки на завтра, так что, утром в зал, а вечером дома буду выполнять задания...

---

1281 kcal

Fett: 54,11g | Eiw: 109,31g | Kohlh: 89,20g.   Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Кофе, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. Mittagessen: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Перекресток Салат Фунчоза по-Корейски, Куриная Грудка в Кефире, Пшеничная Каша. Abendessen: Арахис в Сырной Глазури, Киви, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Климир Творог 1,8%. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Орехи Кешью, Good Food Миндаль Сушеный. mehr...

1851 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 30 Minuten, Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...