|
Это уже какая то роковая цифра🙈 вчера был и зал, чистое питание, много воды.... а вес стоит, вот как с отпуска прилетела, так и стоит на этой отметке...😢 что деееелааать😭
|
54,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1183 kcal
|
Fett: 39,06g | Eiw: 113,27g | Kohlh: 91,32g.
Frühstück: Good Food Миндаль Сушеный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Ратимир Говядина Ароматная Копчено-Вареная, Ашан Сыр Диетический 20%. Mittagessen: Соевый Соус, Печень Говяжья, Цветная Капуста на Пару, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка. Abendessen: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Климир Творог 1,8%. Snacks/Sonstiges: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Now Omega-3, Вареное Яйцо. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Ну вы можете в гугле просто набрать про Буч. Самая распрлстраненная система это два дня белковые, один угли и один смешанный. Смешанный я убрала. Белков в белковые дни я ем просто много) ну выходит до 150 г. Углей побольше, ну 200. А вот углей в белковые дни я держу на минимуме вообще, только те угли, которые есть в белковых продуктах. В общем, почитайте об этом и выберите для себя наиболее подходящую схему) для меня Буч это конечно бомба, вес уходит очень хорошо. Я не голодаю, особо не в чем себя не ограничиваю. В углеводные дни ем все, и даже сладости позволяю.
15 Mai 18 vom Mitglied: galyatyukova
|
Зайдите на сайт m. woman. ru, вот в гугле если просто набрать Буч, он первый самый вылезает, этот сайт. Вот там хорошо расписаны схемы. И есть схема Буч на 30 дней, вот я га ней сидела, там три дня чередуете, белок, угли и смешанный и заново. Ну я 25 дней просидела, сбросила 8кг. Потом делала перерыв.
15 Mai 18 vom Mitglied: galyatyukova
|
Galyatyukova спасибо вам огромное за совет и за ссылку)))
15 Mai 18 vom Mitglied: katerinka_trufel
|
15 Mai 18 vom Mitglied: galyatyukova
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
katerinka_trufel's Gewichtsverlauf
|