今日からPFCバランス変えることにした。
トレ無し日 1865㌔㌍ タンパク質200g、脂質65g、炭水化物120g
トレ日 2185㌔㌍ タンパク質200g、脂質65g、炭水化物200g
チートデーは自らは取らず、外食、飲み会に誘われた時とし、週に1回程度に押さえる。
|
73,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1899 kcal
|
Fett: 64,05g | Eiw: 210,40g | Kohlh: 117,68g.
Frühstück: セブンイレブン THEセブンシュー, マイプロテイン プロテインブラウニー. Mittagessen: ローソン ティラミス, イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン サラダチキン スモーク. Abendessen: エキストラバージンオリーブオイル, 鶏の胸肉(皮なし). Snacks/Sonstiges: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, KAGOME 野菜生活100 紫の野菜, セブンイレブン サラダチキン スモーク, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|