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belum minum sampe target 2560ml segini, ntr klo udh pasti nambah 1.5kg lg.. apa lagi kalo minumnya ampe 5500ml
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82,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2171 kcal
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Fett: 39,25g | Eiw: 67,24g | Kohlh: 385,53g.
Frühstück: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mie Telur (Ditambah, Masak). Abendessen: Bakso dengan Saus (Campuran), Mie Telur (Ditambah, Masak), Pepaya, Urap, Es Teh, Ikan Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). mehr...
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3650 kcal
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Bewegung:
Duschen - 15 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, HIIT - 4 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Minute, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 4 Minuten, Treppensteigen - 4 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 8 Minuten, Motorrad Fahren - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 10,5 kg pro Woche
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royhanzbalghaits's Gewichtsverlauf
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