sweet6685's Notizen, 23 Mai 18

Судя по видео... там задействованы вообще все мышцы)) точно что накачать можно)))) МэриСолька, ну мне кажется, что поначалу везде как бревно себя чувствуешь))) главное сделать этот первый шаг)  

Хожу каждое утро в зал и не парюсь по поводу предрассудков. В среднем занятие мин 40. И да , по поводу устанешь, надоест и тд. Это все философия. Не чего аебя жалеть и все будет хорошо.  

sweet6685, я в таком режиме занималась лишь потому, что спина именно с пяти разовыми (и именно данное сочетание видов фитнеса) перестала хронически болеть. На похудение не влияло никак, пока рот не закрыла. Сейчас потихоньку худею и начал проявляться рельеф, который прятался под слоем жира. 

Всем спасибо 🌺🌺🌺 

sweet6685 4месяца в таком режиме по 2 силовые. занимаюсь с тренером, темп бешенный и за час можно очень сильно загрузить что низ что верх. при таких нагрузках рекомендуемое время восстановления от 5 до 8 дней на группу мышц. у меня 7 получается. я по себе чувствую что раньше чем через 5 дней плодотворно тренить ноги не смогу физически. а так мышцы восстанавливаются. до этого пыталась заниматься сама и по 5раз в нелелю было, но результата почти не было. сейчас же он очевиден 

Кушайте во временном окне 8 часов. Не переедайте свою норму. Побольше ходите КАЖДЫЙ день (минимум 6-7км), если есть где. Этим гораздо легче незаметно сжёчь калории, чем бегом или тяжелыми тренировками. Рассматривайте занятия в зале, как дополнительную нагрузку, если это не Ваша профессия. 

Стараюсь 3 раза в неделю уде 8 лет как, когда чаше ЦНС истощается и имунка вылетает в трубу,больше хожу, езжу на самокате и слушаю свой организм 

Послушаю ваших советов и буду больше отдыхать))) спасибо! 

Кстати, мне тренер вчера посоветовал также сменить вид нагрузок))) (я последние несколько месяцев только на эллипсе и дорожке занималась) поэтому через пару дней пойду осваивать новые тренажёры) 

5 дней в неделю по 3-3.5 часа. через день в начале тренеровки 20 мин. кардио. но особого смысла в кардио тренеровки я не вижу( для снижения веса).  

sweet6685 да, может стать плохо, за счёт того что давление пониженное утром 📉 и сахар в крови на минимуме, это как раз тот самый момент когда кардио топит жир ☺️ а я ещё и гипатоник по жизни🧟‍♂️ но чувствуется все это первые мин 15 потом после тренировки мне вообще кушать не хочется, и бодряк такой сразу, потому как давление поднимается, и все начинает работать :) но, врать не буду, день на день не приходится, иногда чувствую себя так будто вагон разгрузила 😩 слабость и дикая усталость после треши. Но после завтрака все опять же приходит в норму 😉 

смысл в кардио есть но я делаю после тренировки 20 мин.