Как ни странно, вес стабилен до грамма)Сегодня иду в новый зал, в котором проведу ближайшие три недельки. Кардио, легкий памп, пресс и всякая другая ерунда)))Хотя, если честно, уже очень хочется подержать в руках что-то тяжелое...
|
56,8 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
я каждый раз меняю программу, так как тело адаптируется быстро. Вот нашла классную программку с процентовкой по тяге, но все равно сама ее под себя адаптирую, не следуя их процентам. "http://zhimlezha.ru/programmy-pauerlifting/10-nedelnaya-programma-trenirovok-stanovoy-tyagi.php"
30 Mai 18 vom Mitglied: smileos
|
10-недельная программа тренировок становой тяги на сайте из ссылки, а то ссылку режет
30 Mai 18 vom Mitglied: smileos
|
Спасибо за ссылочку - но у меня глаза разбежались от обилия информации:) Буду иметь ввиду при мозговом штурме следующего цикла, такую не видела еще. Я по 10 недельному Муравьева шла, там не предусмотрены легкие недели вообще, наверное, потому что весь акцент на одно упражнение... Вообще я стала в последнее время все больше задумываться о том, что это спорт не менее "мозговой", чем "мышечный", т.к. адекватную программу подобрать и подогнать под себя - это целое искусство (ну или мне так пока кажется, ввиду моих фиаско:D)
30 Mai 18 vom Mitglied: oky13
|
Оля, 100%% Я очень много читаю и экспериментирую. Не все мне нравится. Что-то уходит в небытие, что-то записывается в блокнотик)) Эта программка мне понравилась. на ней отготовилась прошлые два цикла, вышла на тягу 150кг. Думаю и эти два цикла тоже на ней, пока привычки нет. Жим буду искать, так как мои "пятерки" уже не работают, два года по этой программе треню. Присед - нет особой программы, по наитию. Просто чередую проходки(синглы) и двушки-трешки с паузами.
30 Mai 18 vom Mitglied: smileos
|
Поле для деятельности большое - будем искать:)
30 Mai 18 vom Mitglied: oky13
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
smileos's Gewichtsverlauf
|