|
Сегодня пересчитала 🔢 свою норму потребляемых ккал с учётом активности 🏋🏼♀️: от 1700 (с 20% дефицитом⬇️) до 1900 (с 10%).
Взвешивание⚖️ предстоит в субботу с утра после пятничной тренировки🏋🏼♀️.
Радует тот факт🙂, что удалось таки перейти на 5-6 разовое питание🥗🍗🍳, и голод практически не чувствуется🚫.
Если раньше мне нравилось ощущение голода🤐, то теперь, когда я понимаю физиологические процессы☝🏼, происходящие с человеком, всячески стараюсь избегать этого чувства🤓.
Именно поэтому нет никакого желание есть конфеты 🍭 , мороженое 🍦 или торт 🎂. Мозг не посылает сигналы 🆘, а наслаждается перекусами в виде творожков, хлебцев или протеиновых коктейлик.
|
1607 kcal
|
Fett: 66,86g | Eiw: 113,61g | Kohlh: 146,82g.
Frühstück: Авокадо Авокадо, Ого Хлебец с Луком, Сливочное Масло, Домик в деревне Кефир 1%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Семена Льна. Mittagessen: Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое, Помидоры, Китайская Капуста, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Гречка. Abendessen: Janarat Овощи Испечённые, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кокосовое Масло, Яйцо, Брокколи, Кабачковая Икра. Snacks/Sonstiges: SAN Meta Force 5.0, Вода, Абрикосы, Сливы, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. mehr...
|
|
2046 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|