Следя за бжу📊,записывая каждый съеденный кусочек еды📝, можно легко отслеживать поглощенную энергию в виде ккал💫. То же самое касается и активности🏃🏼♀️⛹🏼♀️🏋🏼♀️.
Но самое замечательное☝🏼, что здесь можно проследить суммарные цифры за какой-то период📈. В итоге, если за неделю дефицит 3500 ккал📉, то 0.5 кг ненавистного жира😡 сожжено🔥.
У меня получилось больший дефицит🤔. С учётом моего избыточного веса, пока это простительно😎, но потом придётся немного увеличивать калораж👆🏻, чтобы сохранить мышечну-активную массу💪🏼, которая достигается очень непросто.😓
|
1266 kcal
|
Fett: 37,55g | Eiw: 114,43g | Kohlh: 117,80g.
Frühstück: Ого Хлебец с Луком, Помидоры, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Кокосовое Масло, Вкуснотеево Творог 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Кедровые Орехи . Mittagessen: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Китайская Капуста, San Bonsai Вермишель из Черного Риса, Janarat Овощи Испечённые, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Помидоры, Китайская Капуста, Яйцо, Соевый Соус, Janarat Овощи Испечённые, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Sen Soy Фунчоза. Snacks/Sonstiges: SAN Meta Force 5.0, Боржоми Вода Минеральная, Клубника, Кофе. mehr...
|
|
1898 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 48 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|