|
«Мне силовая не нужна, буду делать только кардио и похудею.» Ну реально, ребят, ну кровь из глаз… Да, на первых порах вес начнет немного уходить, энергозатраты то повысились. Тело быстро приспособится и для получения желаемого эффекта нужно будет еще больше кардио. В конечном результате, для того чтобы схуднуть ты будешь делать кардио во время еды, вместо еды. Всегда. Да, возможно через какой-то длительный срок ты и похудеешь немного, но все равно будешь выглядеть как выносливая, жирная лошадь. А может все-таки стоит подойти к штанге и гантелям и сделать силовую тренировку? Причина этого в том, что воздействии высокоинтенсивных тренировок и упражнений тело сжигает большее относительное количество сахара, но затем сжигает больше жира и калорий после тренировки. Этот эффект может длиться от 16 до 48 часов, в то время как после тренировок с низкой или умеренной интенсивностью сжигания жира не происходит. Другим важным аспектом этого вида физических воздействий является гормональный баланс, который они создает. Проще говоря жир горит только во время кардио, и то при определенной частоте пульса, а при силовых занятиях вы сжигаете жир даже когда спите. При нагрузках, начиная с низкого до умеренного уровня интенсивности, вырабатывается много ненужного кортизола, что приводит к катаболическим процессам в мышцах. Высоко интенсивные тренировки также ведут к выработке кортизола, но это происходит вместе с гормоном роста и тестостероном, способствуя сжиганию жира, и приводит к анаболическим процессам в мышцах, или наращиванию мышечной массы. Посмотрите на марафонца и на бегуна на короткие дистанции, которые львиную долю своих тренировок проводят в спортзале со штангой. ©Valkerik
|
2604 kcal
|
Fett: 83,69g | Eiw: 123,11g | Kohlh: 351,99g.
Frühstück: Вафли с Базиликом Соленые, Power Pro Протеиновые Панкейки. Mittagessen: Эколь Гуляш Говяжий, Картофель Отварной. Abendessen: Колбаса Докторская, Коломенское Батон Нарезной, Жареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Малина, Ласунка Мороженое Малюк-Ам, Машенька Йогурт со Вкусом Ванили, Черешня. mehr...
|
|
41 bis 60 von 136
 Kommentare
Рост 168, худела с 85 до 68 исключительно с помощью ходьбы и дефицита ккал, сейчас кардио и силовые
12 Jun 18 vom Mitglied: Аня шерстяной носок
|
12 Jun 18 vom Mitglied: Graaf1969
|
Саша, не вредничай, я не гордо заявляю, а задаю вопрос. Гантели/штанги у меня от 5 до 20 кг. В зависимости от упражнений. Для меня этого пока хватает. Я же новичок во всём этом. Раньше вообще кроме сумки из магазина ничего не поднимала.
12 Jun 18 vom Mitglied: Аnchutка🦇
|
Граф, вы не знаете, что такое силовая тренировка. Но, вы знаете много красивых слов из интернета 😁
12 Jun 18 vom Mitglied: Katypritty
|
Anna1122334455, я не про Вас. Я про тех, кто в мой зал ходит.
12 Jun 18 vom Mitglied: Александр1710
|
12 Jun 18 vom Mitglied: Аnchutка🦇
|
Кати чем вас не устоаивает статодинамическая тренировка? Мне не 20, я не штангист - в чем проблема? Или надо только кск дебил больше и боьше жклеза?
12 Jun 18 vom Mitglied: Graaf1969
|
Жим ногами 100-110, присед 55 это уже силовая?
12 Jun 18 vom Mitglied: julika000
|
Чем мЕньше вешу, тем меньше кардио, сейчас его почти нет уже. Обычная ежедневная ходьба.
12 Jun 18 vom Mitglied: yourally69
|
Граф, что значит, как дебил? По вашему железным спортом занимаются дебилы? Ну тогда их сотни тысяч. Вы профан. Коментируете не зная темы. 1969 - для спорта это не возраст,
Но, хорошая отговорка - " мне уже не 20".
12 Jun 18 vom Mitglied: Katypritty
|
Я вообще кардио давно не делаю, жрать охота, а качество тела не меняется....
12 Jun 18 vom Mitglied: julika000
|
Julikaooo, если вы можете присесть с весом 55 на 20 раз, то это больше на кардио похоже. А если на 2, то на силовую. Примерно так.
12 Jun 18 vom Mitglied: Katypritty
|
Зачем так себя насиловать))) на 20? На 6
12 Jun 18 vom Mitglied: julika000
|
Вот мне интересно тоже, что значит "как дебил". На соревнованиях вижу часто дедушку, ему 77 лет, выступает в троеборье, как положено) Как Вы считаете, он тоже дебил??
12 Jun 18 vom Mitglied: smileos
|
В идеале стоит совмещать силовые и кардио, делая их в разные дни) И, кстати, в плане жиросжигания гораааздо эффективнее кардио, т.к во время него мы потребляемая больше кислорода, который помогает окисляться жировым клеткам.
12 Jun 18 vom Mitglied: marius333
|
marius333, в посте написано, почему кардио не эффективней для жиросжигания)) Так оно и есть) Проверено на себе
12 Jun 18 vom Mitglied: smileos
|
Кати спорт это не только постоянное повышение и улучшение - это глупое и однобокое понимание - ваше наверное Не обязательно если жмешь 140 стремиться выжать 160. Каждому свое. И Ваш апломб неуместен.
12 Jun 18 vom Mitglied: Graaf1969
|
Graaf1969, извините, конечно, но это всего лишь Ваше дибильное мнение... Вы не занимаетесь спортом и понятия не имеете что это такое.
12 Jun 18 vom Mitglied: smileos
|
Smileos я не соревнуюсь и точно не буду. А как дебил - это значит бездумно. Вам с вашим гликолитическим строением используемых мышц кардио будет неэффективно для жиросжигания, а "окислительном" типу чела. - еще как.
12 Jun 18 vom Mitglied: Graaf1969
|
Smileos - точно так же как и ваше.
12 Jun 18 vom Mitglied: Graaf1969
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
smileos's Gewichtsverlauf
|