Merhabalar, Öğle yemekleri için karbonhidrat oranı düşük, protein oranı yüksek yemek önerilerine ihtiyacım var. Ne yazık ki iş yerinde yemek ısıtma imkanım olmuyor ve zeytin yağlıları da soğuk yiyemiyorum. O yüzden aklıma iş yerinde evde hazırlayıp yemelik pek bir şey gelmiyor ve tavsiyeleriniz gerçekten çok önemli. Şimdiden teşekkürler =)
|
1638 kcal
|
Fett: 66,63g | Eiw: 74,49g | Kohlh: 177,36g.
Frühstück: Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Pınar Labne, Parmesan Peyniri (Sert), Avokado, Wasa Delikatess. Mittagessen: Pınar Labne, Migros Norveç Parça Somon Füme, Wasa Delikatess. Abendessen: Pepsi Kola, Izgara Köfte, Yoğurt, Bulgur Pilavı. Snacks/Sonstiges: Cerezlik Tarhana, Unique Uniq2go Power, Fındık, Badem, Danone Çilekli Kefir. mehr...
|
|
2129 kcal
|
Bewegung:
Studieren - 2 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 21 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 12 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
Kommentare
Bence maş fasülyesinden salata yapabilirsin. Bir de yemekleri sıcak tutan br termos alıp işe yemeğini o şekilde götürebilirsin. Ya da iş yerinde çay kazanı varsa gelir gelmez yemeğini bu çay kazanının üstüne koyup ısınmasını sağlayabilirsin.
19 Jun 18 vom Mitglied: gbusra
|
Maş fasulyesi salatasını da bu sayede öğrenmiş oldum =) güzel tavsiyelerin için teşekkürler gbusra.
19 Jun 18 vom Mitglied: egi-
|
Rica ederim. Ben stanley marka bi termos aldım. Gayet sıcak tutuyor. Ama ben 700 ml almıştım büyük geliyor. Sen alırsan 500 ml al bence. Çay kazanı da çok etkili oluyor. Bazen çaydanlığı alıp yemeğimi koyuyorum direk ısınıyo buharla.
19 Jun 18 vom Mitglied: gbusra
|
hındı fume haslayıp geceden ufak bı salatanın uzerıne dıdıkleyıp afıyetle yıyebılırsınız
19 Jun 18 vom Mitglied: Minnosum34
|
Haşlanmış tavuk göğsü + süzme yoğurt + ceviz = çakma çerkes tavuğu. (Hatta iş yerinde sorun olmaz diyorsanız birazcık da sarımsak tozu) Bol protein. Isıtmaya da gerek yok :)
19 Jun 18 vom Mitglied: hafiye
|
İş yerinde buzdolabı var mı yoksa soğuk termos şeklinde saklama almanız daha mantıklı havalar ısınıyor sabah hazırlayacağınız her türlü yemek kapalı kapta uygun şartlarda saklanmadığında ya bozulur ya da zararlı organizmalar ürer ki bu mide, bağırsak problemleri yaşamanıza neden olur.
19 Jun 18 vom Mitglied: Tutunamayanlar
|
İş yerinde buzdolabı olmasa da neredeyse o kadar soğuk, klimanın son ayarda çalıştığı bir odamız var =D herhalde orası yiyeceklerin bozulmaması için işe yarar diye umuyorum =)
19 Jun 18 vom Mitglied: egi-
|
Çakma çerkes tavuğunu da denemek için can attım bir anda =)
Termosu da araştıracağım en kısa zamanda.
19 Jun 18 vom Mitglied: egi-
|
Termos edinene kadar buz aküsü işinizi görür diye düşünüyorum. Güneş görmeyen bi yerde 5-6 saati rahat çıkarır. Elinizde yoksa herhangi bi eczaneden rica ederseniz verirler, soğuk zincir ilaçların taşınmasında çok sık kullanılıyor. Yalnız yiyeceklerle birebir temas ettirmeyin derim, kilitli poşete koyun. Gerçi aküler çok sağlam ama ne olur ne olmaz, içlerindeki sıvı biraz tehlikeli.
19 Jun 18 vom Mitglied: hafiye
|
Ha bi de koroplastın yalıtımlı, dondurulmuş gıda saklama torbası var. Yine kısa vadeli işinizi görebilir. Sevgiler.
19 Jun 18 vom Mitglied: hafiye
|
Yalıtımlı torbalardan var elimde hali hazırda. Çok mantıklı =) Teşekkürler
19 Jun 18 vom Mitglied: egi-
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|