Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2018
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117,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 27,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2514 kcal
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Fett: 60,44g | Eiw: 216,61g | Kohlh: 222,76g.
Frühstück: Kiełki, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Pilos Twaróg Chudy, Pomidory, Łowicz Powidła Śliwkowe, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Peak Delicious Whey Protein, Biedronka Polędwica Sopocka, Jajko Gotowane. Mittagessen: Botwina, Castello Mąka Pszenna Sielska Typ 650, Masło, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Jajko, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. Abendessen: Mlekpol Mleko Zsiadłe, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Sonstiges: Okocim Piwo Porter, Peak Delicious Whey Protein, Melon, Brzoskwinie. mehr...
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3315 kcal
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Bewegung:
Fußball - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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