Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Juni 2018
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77,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2954 kcal
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Fett: 63,36g | Eiw: 233,12g | Kohlh: 362,69g.
Frühstück: Zimt, Milbona Quark Traum, Blaubeeren, Mandeln. Mittagessen: Putenbrust Fleisch, Aldi Milch 3,5%, Blaubeeren, Aldi Haferflocken. Abendessen: ESN Micellar Casein - Chocolate, Premier Protein Chocolate Caramel, Mövenpick Salted Caramel, Reis (Gekocht), Zucchini, Putenbrust Fleisch. Snacks/Sonstiges: Body IP Simons Perfect Post, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla. mehr...
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3402 kcal
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Bewegung:
Stehen - 5 Stunden, Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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