|
10 ar adet günde 3 defa. İlk 2 3 gün 10 zor geliyordu şimdi 15 kere yapıyorum. 15 dk sürüyor. Sizce kilo verdirir mi??
|
1200 kcal
|
Fett: 57,68g | Eiw: 43,62g | Kohlh: 136,66g.
Frühstück: Ceviz, Aknaz Taze Beyaz Peynir, Maydanoz, Tam Yağlı Süt, Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Yoğurtlu Kereviz Salatası. Abendessen: Fellah Köftesi, Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Poğaça, Kızılay Doğal Maden Suyu. mehr...
|
|
1708 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 2 Stunden, Stillen - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
daha önce hiç egzersiz yapmadım. Oğlumla dışarı çıkmak zor oluyor en fazla yarım saat 1 saat yürüyorum haftada 3 4 gün
30 Jun 18 vom Mitglied: tubiye
|
azda olsa etkisi oluyor yürüyüş ve diyetle destekleyince 45 dk yapılan yoğun antremandan sonra vücud 14 saat boyunca yağ yakimina devam eder 😊
30 Jun 18 vom Mitglied: mrvkya.21
|
15 dakika kilo vermek için çok yetersiz
30 Jun 18 vom Mitglied: gncaysegul
|
Öyle mi tamam teşekkür kızlar. Zamanla çoğaltayım bunları. O zaman 20 dk 20 dk yerine günde 1 sefer 45 dk egzersiz yapmak daha mantıklı
30 Jun 18 vom Mitglied: tubiye
|
youtubede home women cardio yazın daha farklı egzersizler çıkar onları öneririm
30 Jun 18 vom Mitglied: MMA19911
|
Tubiye yapılan bütün aktiviteler kilo verdirir amma! Spor ile birlikte sağlıklı ve diyet yapman şart
30 Jun 18 vom Mitglied: crazyjojom
|
Teşekkürler youtubedan bakacağım. Diyet yapıyorum kalori hesabı yapıyorum. 55.2 ydim salı günü çarşambadan itibaren dikkat ediyorum ve egzersiz yapıyorum 52.8 olmuşum. Bu kayıp kilo kaybıdır demi 😂😂 ödem mi attım ki diyorum çünkü fark etmedim daha kilo verdiğimi
01 Jul 18 vom Mitglied: tubiye
|
Neyse tartım bozulmuş galiba. Az önce 52 çıkan şimdi 54 gösteriyor. Çok umutlanmıştım kalbuki
01 Jul 18 vom Mitglied: tubiye
|
bu hareketler kilo verdirmez ama vücudunu sıkı tutar güçlendirir. Kardio olmadan kilo veremezsin. günde 500 kalori kardio 500 kaloride eksik al. haftada 1 kilo 16 haftada 4 ay 16 kilo
02 Jul 18 vom Mitglied: ciaman
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|