vesnushka3004's Notizen, 09 Jul 18

25 килограмм за спиной))осталось ещё много работы))) 

верхняя часть здорово ушла, и в целом хорошо стало, так держать! 

Впечатляющий результат! Сколько ещё планируете? 

Ещё килограмм 20 я думаю ...го буду смотреть по состоянию ))мне сейчас важнее не вес ,а состояние кожи и в целом здоровья) 

как? что делали,делитесь 

Правильное питание,много хожу,много пью воды,контрастный душ,массаж сухой щёткой и кокосовое масло ))это основное ) 

Шикарно, даже сзади видно как помолодели!👍 

Визуально Вы очень изменились, молодец, но если заглянув в Ваш дневник я не могу сказать, что он правильный. При условии, что Вам не 15 и рост не 150 см Вы кушаете до 1000 кк. Норма не ниже 1200 кк, рекомендую почитать посты Малифисента и начать постепенный подъема калоража для здорового снижения массы тела. Зоровья, комфортного снижения веса и заветных циферок на ленте. 

Я ем больше 1200 ккал просто не все записываю в дневник,но спасибо за совет  

В среднем моя калорийность в день около 1300-1600 ккал ,но выйти на неё получилось не сразу ) 

Вы молодчина! 

Просто умница!👍Спасибо вам, девочки! Очень мотивируете такими фотографиями!  

Привет всем я никак не могу понять дневник🤔сколько мне нужно кушать, и что и как распределить калории белки и углеводы 😉🙃