kebro's Notizen, 11 Jul 18

Endlich lässt die innere Anspannung nach. ich habe über Wochen bei jeder Mahlzeit Panik geschoben. Nun habe ich Anfang der Woche auf einer Diabetes Seite gelesen, das es ein Bausteine System gibt. Die Erklärungen haben mich endlich ein Stück nach vorne gebracht. Es ist dort klar definiert was wovon wie oft pro Tag gegessen werden sollte! Daran orientiere ich mich zur Zeit. Einfach um irgendwie eine Linie rein zu bringen. Wenn ich alles esse, was da aufgeführt ist, liege ich bei 2000 kcal und bin pappensatt. Schön mal nicht Schlecht, denn so wird mein Körper gut versorgt und die Essstörung gibt Ruhe. Das hilft mir entspannt zu sein, was auch in den Blutzuckermessungen erkennbar wird. Ich hoffe ich bleibe so motiviert, wie ich es derzeit bin.

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1986 kcal

Fett: 73,69g | Eiw: 112,85g | Kohlh: 219,01g.   Frühstück: Diasporal Magnesium 400 Extra Direkt, hareico Hademarscher Schinkenmettwurst, Kaba Kakao, Milbona Quark Magerstufe, Wasa Roggen Dünn, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kaffee. Mittagessen: Vinaigrette Dressing, Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Gemischte Blattsalate, Arla Kaergarden Gesalzen, Steinofenbäcker Dinkelbrot, Stockmeyer Leberwurst Fein. Abendessen: Gefüllte Paprika, Tomatensoße, Basmati-Reis. Snacks/Sonstiges: Diasporal Magnesium 400 Extra Direkt, Feurich Cracker Vollkorn. mehr...