|
Полностью поменяла подход к тренировкам, убрала все силовые, оставила только кардио, пресс и немного руки, основное стремя уделяю растяжке..... С момента контроля питания в программе ушло ещё около 3 кг, теперь цель увеличив ккал поддерживать вес
|
1187 kcal
|
Fett: 59,60g | Eiw: 85,61g | Kohlh: 84,37g.
Frühstück: Гранола, Кофе с Молоком, Сто Пудов Чиа, Sen Soy Кокосовое Молоко. Mittagessen: Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Активиа Бифидойогурт Натуральный 2,4% , Авокадо, Ашан Рикотта. Abendessen: Lindt Шоколад 99% Какао, Пудинг, Телятина Гриль. Snacks/Sonstiges: Арахис, Швейцарский Сыр, Гранола, Start Подушечки с Молочной Начинкой, Пудинг. mehr...
|
|
1318 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
12 Jul 18 vom Mitglied: katy_rudenko
|
Какие упражнения делаете на пресс?
20 Jul 18 vom Mitglied: Алена1237
|
На пресс делаю велосипед, поднимание корпуса к ногам(ноги под углом 90 градусов), на турнике поднятие ног и пожалуй все)
По опыту скажу, что пресс очень зависит от правильного питания)
21 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
Katy_rudenko спасибо, но при этом все равно куча комплексов, надо работать ещё и с головой🤦♀️🙈
21 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
ОГО-ГО 🙀 ..... СУПЕР 👍 помогите советом пожалуйста!
Какие кардио делаете? Как относитесь к йоге 🧘♂️?
Мне противопоказано силовые по группе крови, а мне вот интересно - это правда или нет 😁. Какая у Вас группа крови? Если Вы убрали силовые и пошёл ещё сдвиг - интересно сопоставить.
23 Jul 18 vom Mitglied: dabara2014
|
Dabara2014, у меня 3+, на йогу все хочу пойти, но никак не дойду🙈, кардио -ходьба, бегать мне не комфортно, но увеличиваю скорость ходьбы-верю, что побегу😂
Колени начинают болеть при беге, знаю, что скорее всего не правильно что-то делаю, но пока не поняла что)
23 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
penate1's Gewichtsverlauf
|