Это случилось!!!! Весы отремонтированы и показывают 209,7. Это ПОБЕДА!
|
209 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 49 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
Zunahme von 2,7 kg pro Woche
|
Kommentare
Вы конечно красавчик! Без споров. Уважаю что занимаетесь собой, это достойно! Но очень прошу, не забывайте о здоровье. Питание по вашим особенностям и здоровью поможет и вес уходить будет
14 Jul 18 vom Mitglied: viktoriasima
|
вы впервые решили меньше есть?сколько раз решала есть меньше и бросала.
Вам всего лишь надо убрать ВСЕ углеводы и плохие и хорошие (ничем они не хорошие)), оставить углей до 20 грамм в день, побольше жиров , белков 0.8-1.5 гр на кг веса, бжу выставить 20/75/5 процентов.
Вес будет уходить а вы будете сытыми.Не занижайте каллорийность, убьете обмен веществ еще больше, ну уйдут 10 кг а остальное встанет колом.
Инсулин я снизила до нижней границы за несколько месяцев.А сколько у вас инсулин если не секрет?
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
к врачу то нужно ,но не к тем которые у нас, они меня 6 лет лечили углеводами при высоком инсулине , кашками и хлебушками черными😂, сплошными углеводами.хорошо до диабета не довели
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
Очень интересно ,200 килограммовому мужику предлагаете 20 г углеводов )))
14 Jul 18 vom Mitglied: Ne zloy
|
ок, 5 процентов углей, а зачем ему они?
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
Дак ну чтобы ноги двигать ,хотя бы )
14 Jul 18 vom Mitglied: Ne zloy
|
так ноги не на углях будут двигаться а на кетонах) , то поможет снизить инсулин
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
у нас же вроде существует два вида «топлива» глюкоза и кетоны, глюкоза из углей, кетоны из жира), выбирай что по душе) , от кетонов еще и жора нет , как при пиках от глюкозы...
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
Я лет 6-7 назад посетил лекции Борменталя. Скажу сразу мне понравилось и действовало. За месяц -17кг, а потом всё испортилось.
Калорийность мне здесь посчитали в 3900
Я просто ржу немогу.
А так мне новую машину захотелось=))) Надо влазить.
14 Jul 18 vom Mitglied: SergyTT
|
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
борменталь это хорошо) без штанов и без машины можно остаться)
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
Поддержу vostokts! Кето - именно то, что вам надо! Только не снижайте углеводы резко. Начните с пропорции Б/Ж/У % 35/50/15 и очень потихонечку двигайтесь в нужном направлении к 20/75/5. Это может занять до полугода. Углеводы из ягод, овощей, жирной молочки, некоторых круп. Много зелени и зелёных овощей. Как только замедлится выброс инсулина, вы сразу освободитесь от чувства голода. Есть хорошие сайты, почитайте. LCHF.ru - всё подробно и доступно. Но конечно же с вашим весом всё надо делать под контролем эндокринолога. Он должен проверить вас в том числе на витамины и микроэлементы и назначить добавки, которые этот баланс поддержат.
14 Jul 18 vom Mitglied: ElenValery
|
прога посчитала 3900 кал,это рассчитано на снижение веса?
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
Елен, сайт отличный посоветовали, а почему думаете нельзя сразу ограничить угли? в кетоз войдет через 4-7 дней и жор и голод прекратиться.Без кетоза только мучаться будет и срываться, извиняюсь Sergytt за обсуждение
А эндокринолога хорошего надо поискать, это очень трудная задача
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
vostokts: я сама недавно на кето (пока версия лайт) и мне посоветовала моя эндокринолог. Учитывая некомпенсированный диабет и очень высокий сахар, она не пустила меня сразу в кетоз. Начали с пропорции 35/50/15. И то первые дня три-четыре колбасило на низких углеводах) Сейчас, через полтора месяца пропорция 28/60/12. Голода нет вообще, суточный калораж 1300. Начинали с 1400, но вес стоял, поэтому снизили до 1300. Сахар значительно ниже в пределах 8-10, а был до 20. Чувствую себя прекрасно! Правда витамины и добавки принимаю.
14 Jul 18 vom Mitglied: ElenValery
|
Сахар который? 7,3 вроде
Борменталь тогда был 17 500 сейчас 256тыр
Да представите 3900
14 Jul 18 vom Mitglied: SergyTT
|
ну так вес большой вот и кал 3900, энергозатраты в три раза больше даже когда спите или дышите,я не врач но думаю можно около 3,500 ставить кал, бжу 20/75/5 или как Елен посоветовала лайт версию и худеть себе спокойно. Можно даже для мужчин не заморачиваться с готовкой, с утра яиц масла сливочного зелени огурцов, в обед или ужин жирный шашлык , рыбу с зелёными овощами , бульон типа хаша,все в таком духе..главное помучаться несколько дней с расчетами бжу и кал, потом запомните наизусть . первые дни будет по 0,5-1 кг уходить.НО обязательно прием магния и калия и натрия!
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
Елен, супер результат с 20 сахара! как вам повезло найти такого врача, мне бы кто лет 7 назад подсказал
14 Jul 18 vom Mitglied: vostokts
|
Мне вполне комфортно с 2000-2200 в день
14 Jul 18 vom Mitglied: SergyTT
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
SergyTT's Gewichtsverlauf
|