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bom dia pessoal e ótimo final de semana para nós.
sera que alguém poderia me ajudar com relação aos macros nutrientes gostaria de saber quanto de carbo,gordura e proteina devo consumir durante o dia para emagrecer como faz esse cálculo? agradeço desde já!
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275 kcal
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Fett: 12,60g | Eiw: 15,16g | Kohlh: 26,30g.
Frühstück: Tirol Leite Integral. Mittagessen: Ovo Mal Cozido, Banana Caturra. mehr...
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 Kommentare
bom dia. vai no site tdee e preenche os formulários q o site te da todos os valores.
14 Jul 18 vom Mitglied: Bianca Carreiro
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14 Jul 18 vom Mitglied: mauzinha102489
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14 Jul 18 vom Mitglied: mauzinha102489
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Sim é só digitar no Google TDEE e procurar por calculadora...
se vc ainda não sabe sei IMC é bom também procurar uma calculadora de IMC para vc colocar nos dados do TDEE😉
14 Jul 18 vom Mitglied: katty 20018
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Bom dia e um ótimo final de semana pra vc também 🍃🌹🍃😙
14 Jul 18 vom Mitglied: katty 20018
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Muitooooooo obrigada meninas vocês são. De mais rsrs
14 Jul 18 vom Mitglied: mauzinha102489
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Já fui direto no site. Vi o motivo do meu emagrecimento estar lento é pq eu estou consumindo quase a mesma coisa que meu corpo gasta. Fiz uma dieta de 1500 e meu corpo gasta 1700 vou diminuir pra 1200. Obrigada pelas dicas meninas. bjs
14 Jul 18 vom Mitglied: pat.lima
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Procura no Google “calculator tdee”, ela
Calcula os macros de acordo com sua altura, peso e rotina. Mostra as quantidades para manter, perder (cutting) e ganhar (bulking)
14 Jul 18 vom Mitglied: mondegojulianne
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Obrigada juliane pela dika
14 Jul 18 vom Mitglied: mauzinha102489
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14 Jul 18 vom Mitglied: jqrd
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apartir da sua taxa basal+ o cálculo de suas atividades diárias (tem um site, é só digitar calculadora taxa basal Harris Benedict, não subestime a si mesmo, coloque a opção de sedentaria ou atividade ligeira, mais q isso é atleta) apartir daí vc terá um número x de calorias, escolha uma quantia de gramas de proteína por quilo corporal e para gordura ( se vc treina 1 a 2,5/3g de proteína, caso não fique abaixo de 1g por quilo corporal, a gordura 0,6 a 1g se treina, se não 0,6 é o máximo, resto fica para carboidratos, lembrando q 1g de proteína tem 4 calorias, 1g de gordura tem 9 calorias, 1g de carboidrato tem 4 calorias, importante beber água, 2,5 a 4 litros de água por dia é uma quantia legal
14 Jul 18 vom Mitglied: Dirceu molina
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https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/
Esse site tem a calculadora! Mto boa!
14 Jul 18 vom Mitglied: Camilla Almeida
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mauzinha102489's Gewichtsverlauf
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