|
Ну и вот наверное конечный результат трансформации) Так как достигла того чего хотела👌 Времени прошло очень много, были и ошибки и всякое, за это время появилась дочь, разница в фото на первой 19 лет на второй 32😂
|
1279 kcal
|
Fett: 62,83g | Eiw: 57,77g | Kohlh: 126,48g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Гранола перекус ласт, Сто Пудов Чиа, Sen Soy Кокосовое Молоко. Mittagessen: Активиа Овсянка с Яблоком и Корицей, Bob Snail Яблучно-Гарбузові Цукерки. Abendessen: Плавленный Сыр, Водный Мир Крабовые Палочки, Перепелиное Яйцо, Ашан Рикотта, Авокадо, Арахис. Snacks/Sonstiges: Своя Линия Арахис в Сахаре, Пудинг 5% 20г, Roniya Финики, Гранола перекус ласт. mehr...
|
|
1290 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 24
 Kommentare
вы огромный молодец!!!круто выглядите
20 Jul 18 vom Mitglied: sasha shabanova
|
20 Jul 18 vom Mitglied: opanasecpirlik
|
20 Jul 18 vom Mitglied: lahivnenkovlada
|
Круто, расскажите про ваш долгий путь к такому совершенству!
20 Jul 18 vom Mitglied: Handbollistka
|
Сейчас выглядите на все 19 лет! Супер!
20 Jul 18 vom Mitglied: Daria_Shumakova
|
Суперр ,сколько времени ?
20 Jul 18 vom Mitglied: 704natka
|
Спасибо огромное) на самом деле до совершенства ещё далеко, предела нет) мне всегда что-то не нравиться и есть над чем работать)))
Путь долгий и длинный)
И одно яблоко в день было с тренировками, и гастриты, после которых врач посадил на строжайшую диету, после которой даже печёное яблоко казалось деликатесом и самым желанным десертом)
Много ошибок и опыта....но в то время не было так популяризировано ПП, ЗОЖ, поэтому опыт набирался самостоятельно, главное, что на сегодня пока последствий не обнаружено)
Пусть начался с похода в зал и понеслось....резких скачков в весе прям не было, похудение в неделю на 4 кг.я не верю)
В общей сложности сброшено 30 кг.и не считая беременности вес особо не возвращался, даже с all inclusive я приезжала минус кг😂 наверное от отдыха и плавания)
На сегодня тренировки ( в основном ходьба на дорожке), пыталась бегать по асфальту -начало болеть колено, поэтому пошла в зал, немного пресс, растяжка каждый день)
Питание контролирую, не значит, что не могу позволить себе съесть шоколадку, но и на самом деле не хочется даже) иногда для добора жиров съедаю кусочек чёрного шоколада)
Путь хоть и длинный, но оно того стоило👌
20 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
Времени? Ну на все это 12 лет😂
Но в принципе основной период похудения произошёл за лет 6, в 27 лет родила дочь и с роддома вышла 56 кг.но была проблема с качеством тела, вот над ним и велась основная работа, а для этого нужно чистое питание и тренировки
20 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
Daria_Shumakova спасибо огромное) часто слышу, что на свои 32 не выгляжу, да и не чувствую😂
20 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
20 Jul 18 vom Mitglied: Agata.lizhankova
|
Вы шикарная!!! 😍 Можно ваш Инста?
20 Jul 18 vom Mitglied: tainasi
|
Что вас сподвигло делать уклон именно на растяжку? И на сколько ккал в день питаетесь?
20 Jul 18 vom Mitglied: tainasi
|
Всегда занималась в зале, случайно попала на боди-балет(дочь ходила и сделали взрослую группу-решила попробовать), стала чувствовать себя лучше-это и сподвигло) самочувствие, суставы стали подвижны, теперь цель-шпагат) осталось чуть-чуть)
Спасибо огромное, инста alena_love_milana
Сечам выхожу на 1500-1600 понемногу повышая, был печальный опыт на 800 в день, с него и поднимаюсь, долго, но медленно и упорно)
20 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
вы прекрасны👍👏👏👏 какое соотношение бжу придерживаетесь?
20 Jul 18 vom Mitglied: ernsttetiana
|
Вы прекрасна!😍 Оочень-очень красивая фигура!
20 Jul 18 vom Mitglied: Алена1237
|
Сколько времени прошло с начала худения???
20 Jul 18 vom Mitglied: tinkawear
|
Ernesttetiana спасибо ☺️
Белки 2 грамма, жиры минимум 1, но чаще выходит больше, углеводы 2-2,5 грамма, сейчас повышаю
20 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
Алена1237, спасибо) был вес такой же, но фигура не устраивала, так что точно не всегда дело в весе)
20 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
Tinkawear, кардинально похудела лет за 6, остальное время было набирание опыта, построение именно тела, сначала это надо было сделать в голове и понять, что вес -это хорошо, но качество веса-намного важнее)
20 Jul 18 vom Mitglied: penate1
|
Поздравляю вас с такой вершиной!!! И искренне радуюсь за вас 😊😊😊 Сколько здесь труда!!!!! Подскажите, пожалуйста, адрес студии боди балета, если вы в Киеве, и имя тренера 😊
21 Jul 18 vom Mitglied: djayaa22
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
penate1's Gewichtsverlauf
|