huator's Notizen, 24 Jul 18

Ешьте более калорийную пищу 

Добавьте 2 перекуса состоящих из фруктов или творога или пп сендвича и все нормализуется. 

берите более каорийные продукты, например, орехи очень хорошо помогут добрать, молочку берите пожирнее , не творог, кефир , молоко и тд -0%, а 5,9,18%, крупы ешьте 

что делать? есть. 

Anafilia25, угараете? Я при своём весе стараюсь питаться на 1000-1200 , только потому что знаю, что потом либо разопрет от моркови или того хуже больничка уже будет близк. Так что не ннсити херню и пусть он/она сами расчитают себе кбжу формулами и там точно не будет меньше 1000 

дада, хотите быть ходячим скелетом слушайте анафилию😂 anafilia25, у «жирух» есть на что посмотреть, а у вас на теле только брови выделяются)) 

Блин, эта анорексичка и тут) детка, начни выбирать себе самую красивую обувную коробку, потому что в ней тебя похоронят , если так дальше и продолжишь. Я знаю, что такое анорексия и булимия не по наслышке, и хочу сказать, что тебе к психологу надо быстрее, иначе через пару лет тебе писец прийдет. Анафелия 🤦🏼‍♀️ 

Мне помогло следить за бжу. Так научилась правильно выбирать продукты, которые нужны телу. Изо дня в день был недобор жира и белка при высоких углеводах. Сейчас все выправилось ☺️ 

Здрасти! Подскажите пожалуйста, где в этом приложении посчитать себе каллораж? 

если калораж менее 1200 это вред здоровью😉 

мое мнение субъективное ,но я знаю что при меньше чем 1200кк в день замедляются обменные процессы и колличество жиров не должно быть меньше30гр.иначе полетят к черту и месячные и печень и еще многие органы пострадают. 

В среднем необходимо в день 1600-1800 кк. Это индивидуально для каждого и зависит от вашей активности. Даже если вы лежите на диване, но занимаетесь умственной деятельностью калории сжигаются. Поэтому кушать надо хорошо, независимо худеете вы или набираете вес. Начните с правильного распределения. Лично я уже за завтраком употребляю около 300-400 кк. А это всего то овсяная каша на воде с бананом, кофе либо зеленый чай с сыром, либо бутерброды с омлетом или красной рыбой. Булки, фастфуды, сахар и в принципе сладкое вы не ем. Но 1800 стабильно в день спокойно набираю.  

Я заметила, что люди еле набирающие 1000 питаются куриной грудкой, помидорами-огурцами и яйцами. Я уже молчу, что 1000 мало, но и сами по себе эти продукты неполноценны. Не хватает не только жиров и белков, но и в принципе всех минералов, витаминов и остальной таблицы Менделеева. Вывод простой - разнообразьте питание и увеличьте активность. Будет и похудение, и здоровое питание, а не паек блокадника :( 

Выбирать более жирные продукты... на 1000 много еды это тазик овощей и горы обезжиренного творога 

Я тоже не добираю 1000,но кушаю и шоколадки и всякие супчики,второе,завтрак,обед (ужин часто летит не успеваю) но каждые 2-3 часа обязательно что нибудь хомячу 🤔 

Чтобы убрать лишний вес, я тоже сейчас в день съедаю меньше 1000 ккал. Но при этом - витамины и Омега 3. Иначе есть риск ухудшить здоровье. 

Попробуйте есть более маленькими порциями, но около 5 раз в день, и перекус делать батончиком 

орехи с медом))