dheamona's Notizen, 25 Jul 18

aku juga baru tau hehe, kalo dri yg aku baca sih banyak yg saranin jgn makan di bawah bmr, seenggaknya bmr+100kal cmiiw, aku jg masih belum terlalu paham, masih perlu searching hehe 

Iya kak. Tapi kalau aku langsung makan di BMR pasti bakalan langsung naik. Dan itu bikin shock banget huhu. Taunya telat gini 

kalo langsung naik BB gitu naiknya banyak gak ? langsung keliatan bengkak gak ? 

sy jg klo mkn hampir mendekati BMR lansung naik timbangan. jd bingung saya.  

wkwkw kaya aku dulu, akhirnya aku benerin dengan cara nge gym dan makan bener. sekarang balik normal lagi :3  

coba belajar hitung BMR dan TDEE nya dulu, kalo biasa makan di bawah bmr dan pas makan sesuai bmr bb kalian naik itu karena badan mulai penyesuaian. ga akan langsung keliatan naik apalagi bengkak. diet pada dasarnya pengen lebih sehat kan bukan cuma kurusan? jadi diet itu hasilnya untuk jangka panjang juga. ga cuma saat ini dan yang paling penting sehat nomor 1. 

makan dibawah bmr itu penyebab bb jd yoyo. nanti skalinya kamu makan enak, bb melambung. iya lah, kamu buat metabolisme tubuh jd melambat krn dia ada posisi bertahan (mempertahankan kinerja tubuh dgn nutrisi seminimal mungkin. ibaratnya kamu aja d kasi gaji/uang jajan kurang aja males2an kan? tubuh ga beda jauh). 

baiknya cari tau dulu pengertian BMR itu apa. nanti tau alasannya kenapa jangan makan d bawah BMR. Untuk awal, naik pasti. krn tubuh dlm kondisi kurang nutrisi, jd pas dpt nutrisi langsung ngeresap kaya spons (utk ngeboost metabolisme yg sudah kalian sengaja perlambat dgn taruhan BB turun.). eit, tapi nanti turun lagi kok. cukup aja makan d batas BMR+100. Kalo misal masih blg "duh saya makan BMR BB saya naik nanti", menurut kamu, saya turun sampai 10kg tanda dr BB saya naik kah? 

Hay ka risaa 👋 

@monic monic salah satu dlu yg makan d bawah BMR. kalian bs tanya dia. saya jg dulu termasuk yg makan dibawah BMR (awal diet BB 65-66kg. BMR harusnya 1400an,tp saya makan di 1000-1200 karna minim info, setelah banyak d kasi info sama sahabat sini, jd terbuka) 

Wah terlambat tahu apa kah itu bmr sy baru bergabung  

@bnps hi juga say ;) 

@grid sebaiknya d cari tau. Be smarter than ur phone. Meskipun AKG yg d kasi FS sudah diantara BMR-TDEE, to perlu tau BMR utk tau batasan ketika kita lg ga bs capai AKG. Jd kaya minimal kalori yg masuk kasarannya.  

@risa jadi misal bya kalori perhari 2000kal,makan pas 2000 atau kurang dr itu mba. Makasi ya untuk jawabn nya 

@grid coba di hitung dulu bmr sama tdee kamu berapa yaa, baru di +100 

Kalau ttde itu apa ya??? Jawaban kalian sangat membantu saya... Saya dgn bb 140 tinggi 165 tp keterangan di situ perhari kalori nya 2200 apa kah itu bnr atau tdk karena menurut sy apa tdk kebanyakan??? Awal tahun lalu sy cb pakai app itu dan tdk di pandu sm skli smp sehari hanya mkn 280 kalori saja tnp garam dan gula smp pingsan. Skrg sy mau mencoba lagi 

@grid google please 😊 Bmr sama tdee kamu berapa?  

@grid tdee itu total kalori yg dikeluarkan dgn kegiatan sehari2. Kaya nyapu ngepel, kerja, lari. Makin banyak kegiatan, makin tinggi tdee. Pun juga makin bsar BB kita, makin tinggi BMR & TDEEnya. Nanti BMR turun perlahan seiring turunnya BB. Baiknya cari tau BMR nya brp dlu say. Nanti makan pas BMR jg gapapa. Krn yg penting BMR tercapai dlu. Klo ngerasa susah mencapai BMR setinggi itu, cek jurnal aku utk posting makanan sehat tp tinggi kalori.  

@risa oke baiklah say terima kasih ya atas info nya sangat membantu sekali. Nanti sy coba cari tau lagi tentang semua  

@grid my plesure, dear. Semangat sehat ya. Yg penting sehat dlu.;)