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168cm x 68kg al 15% di massa grassa. Dopo nove mesi di palestra a 47 anni suonati lo considero un buon risultato, anche se per la prova costume con six pack in bella evidenza e massa grassa al 10% se ne riparlerà per le vacanze invernali.. :-(
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2075 kcal
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Fett: 68,27g | Eiw: 158,46g | Kohlh: 144,49g.
Frühstück: Caffè Espresso. Mittagessen: Vino Bianco da Tavola, Tonno al Forno o alla Griglia, Barilla Sugo Tonno, Barilla Conchiglie Rigate. Abendessen: Vino Rosso da Tavola, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Hamburger di Chianina. Snacks/Sonstiges: J. D. Gross Arriba Superieur 81%, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Myprotein Impact Whey Protein, Banana. mehr...
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1941 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Grandissimo, ottimo davvero 💪🏻.
Complimenti 👏🏼
27 Jul 18 vom Mitglied: Red Run
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graper71's Gewichtsverlauf
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