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gak ngerti napa ajeg aja
..pdhl makan udah diatas BMR dan dibawah TDEE,olahraga juga HIIT dan angkat beban (selang seling ) 😂😂😂😂
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65 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1296 kcal
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Fett: 20,40g | Eiw: 81,59g | Kohlh: 202,71g.
Frühstück: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Fruit, Coffee, Sari Roti Roti Isi Coklat. Mittagessen: Watermelon Juice, Honeydew Melon, Nasi Putih, Goat Meat (Cooked, Roasted), Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten). Abendessen: Tropicana Slim Low Fat Milk, Chicken Breast, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Steamed or Boiled Shrimp. mehr...
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1909 kcal
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Bewegung:
HIIT - 37 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 3 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
27 Jul 18 vom Mitglied: Irin-chan
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kirang banyak serat kali kak .
27 Jul 18 vom Mitglied: yhenza
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yhenza :.seratny udah ga keitung banyak yg dimakan..🙈..hehe,tp makasi ya ..😊👌
Irin-chan
Nha iya ini mgkin lingkar badan ..belom update lagii..makasi kak 😊👌
28 Jul 18 vom Mitglied: Rayfa8620
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mungkin kak @afya bisa coba rubah komposisi makro nya dengan mengurangi % asupan karbo dan menambah % asupan lemak & protein
28 Jul 18 vom Mitglied: Browsersss
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septianelvin: iya...barusan q juga lg mbaca2 ttg hal ini...makasii ya..👍😊
30 Jul 18 vom Mitglied: Rayfa8620
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Rayfa8620's Gewichtsverlauf
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