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Mau nanya dong batas maksimal konsumsi karbohidrat dan lemak perhari berapa ya? Bb aku 62kg, Tb 158cm, BMR 1.240, TDEE 1.600.
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1170 kcal
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Fett: 37,61g | Eiw: 50,71g | Kohlh: 176,92g.
Frühstück: Sayur Asem, Roti, Jus Jeruk Peras Segar, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Tomat Merah, Jambu Biji, Nanas. Mittagessen: Bayam Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Putih Telur, Perkedel Kentang, Tempe. Abendessen: Buah Anggur, Bengkoang. Snacks/Sonstiges: Roma Malkist Crackers (2), Kerupuk Makanan Ringan, Sawo, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). mehr...
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 Kommentare
29 Jul 18 vom Mitglied: eko.delayoga
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tergantung sama aktifitas fisik
29 Jul 18 vom Mitglied: eko.delayoga
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@eko kalau dalam gram kak? Aktivitas biasa cuma kuliah kak. Olahraga 3-5x perminggu
29 Jul 18 vom Mitglied: dheamona
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di jurnal sy ada grafik konsumsi karbohidrat, barangkali bisa sbg info buat kak @dheamona.
29 Jul 18 vom Mitglied: Browsersss
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Coba cek di tdeecalculator.net @dheamona.ntar ketahuan brp jlh protein,carbo,dan fat ny.yang sebaikny dikinsumsi sehari2.
28 Aug 18 vom Mitglied: juliafithealthy
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dheamona's Gewichtsverlauf
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