|
Итак, подвожу итог исключения молочных продуктов из рациона.
1. Тело стало выглядеть рельефнее.
2. Нет отечности ни лица, ни тела.
3. Недобором белка не страдала, увеличила белок за счет яиц, рыбы, индейки.
P.S. вначале очень скучала по творогу, но потом привыкла.
Сейчас для себя решила немного вернуть творог и йогурт/ кефир в рацион, но очень дозированно.
Кто также исключал/ограничивался молочкой? Делитесь результатами и наблюдениями.
|
1411 kcal
|
Fett: 72,72g | Eiw: 99,80g | Kohlh: 94,42g.
Frühstück: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Лента Вишня, Кофе (из Молотых Зерен), Кедровые Орехи, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Черная Смородина. Mittagessen: Лето Петрушка Свежая, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Табрис Индейка Филе на Гриле. Abendessen: Каждый День Опята, Помидоры Черри, Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное. Snacks/Sonstiges: Good Food Миндаль Сушеный, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Магнит Персик, Кофе (из Молотых Зерен), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
|
|
 Kommentare
Я ограничивала, из молочки был только греческий йогурт, а молоко заменяла кокосовым.... изменений особых не заметила, вернулась к обычному молоку
31 Jul 18 vom Mitglied: sakuravip
|
И сколько вы пробыли без молочки ?
31 Jul 18 vom Mitglied: regina.gorshkova.93
|
regina.gorshkova.93, около месяца.
01 Aug 18 vom Mitglied: sakuravip
|
regina.gorshkova.93, я без молочки была месяц, главное заключение для себя сделала в том, что снижаются немного объемы и улучшается рельеф тела.
01 Aug 18 vom Mitglied: Astap6
|
Тоже без молочки, но условно. Бывает иногда и сыр, и кофе с молоком. Разницы особой не наблюдаю. По первости скучала по творогу и кефиру, но сейчас спокойно обхожусь 😊
04 Aug 18 vom Mitglied: Alchemical
|
ем только сыры и жирные сливки. Вместо творога маскарпоне и сыр а ла каймак например, ну кремчиз ещё. Потому что на молочку скачет инсулин, а оно мне не надо. А ещё молочка стимулирует работу коры надпочечников и выработку кортизола ( недавно читала у эндокринолога).
04 Aug 18 vom Mitglied: mifariadna
|
Никогда раньше не думала, что молочные продукты так влияют на внешний вид и особенно рельефность. Летом точно буду без молочки, а вот ближе к зиме думаю немного верну творог , кефир, йогурт.
Теперь уже точно есть план на след. лето по бомбическому телу.
04 Aug 18 vom Mitglied: Astap6
|
Похудела на 10 кг. молочный коктейль пила пару раз в месяц. Кефир или ряженка практически каждый день. Сыр часто, творог постоянно. Ну и кофе со сливками - часто. Раньше столько молочко никогда не ела. Рельеф особо не прибавился, так как спорта особо не было, только активна ходьба по 10-12 км. По пересечённой местности. Качество тела хотелось бы иметь поспортивнее. Муж ворчит, говорит, что совсем худышка стала и хватит уже худеть, нужно пару кг набрать.
19 Aug 18 vom Mitglied: chetter-box
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|