Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 August 2018
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80,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 15,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1483 kcal
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Fett: 34,39g | Eiw: 122,20g | Kohlh: 172,27g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. Mittagessen: Nescafe Chai Coffee Latte. Abendessen: Onions, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Basmati Rice (Cooked), Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Coconut Cake with Icing, Nescafe Chai Coffee Latte. mehr...
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2457 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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