quierounavida's Notizen, 11 Aug 18

haz deporte y alimentate bien , esas calorias son de desnutricion pura 

Nacho mi endocrino me puso una dieta de 1500 calorias al dia La cosa es que me han dicho un montón de veces lo que dices tu y no se para donde tirar, al mejorar mi alimentación bajó drásticamente mi ingesta calorica (con 800 estaba llena) hice caso a los consejos de la gente de la comunidad y subi la ingesta agregando lacteos sin desnatar (mi endocrino dijo no al queso y a los lacteos que no fueran desnatados) y cosas de ese estilo que subieran algo (tambien ignore la "sugerencia" de mi endocrino de que ni cenara) ahora he conseguido volver a subirla algo pero no hasta las 1500 (Que es lo que el me mando) me dices que tengo que subir mas ¿a quién hago caso, al tío que me vio solo 1 vez y cuando pesaba 129 kilos o a quien me dice eso por aquí y que no sabe mi situación? 🤔 Eso sí hambre no paso, como hasta no tener hambre y me doy mis caprichos para muestra un botón, hoy fue dia libre de dieta, comi 200 gramos de abadejo, chocolate  

media hamburguesa casera con cebolla, huevo a la plancha y bacon, un bocadillo de lomo con huevo a la plancha y queso y una cola zero. 

le falta más alimentos con fibra a esa dieta, saludos 

Selu la verdad es que si 

Hombre no se ni tu esas ni peso ni sexo ni actividad fisica, pero sinceramente me parecen unos macros bajisimos .. el endocrino obviamente sabe mas que yo, hazle caso a el aunque yo creo que falta actividad fisica que es lo mas importante para llegar a tener un cuerpo estetico que no es lo mismo que delgado.. no se si me explico 

un endocrino te recomienda tomar tantas grasas y proteinas y tampocos hidratos?.... estas a poco de empezar una citosis que es una dieta algo extrema 

Antes del verano una compañera que consideraba que le sobraban un par de kilos fue a un endocrino de esos que mandan tostadas con pavo y comer muy poco. Pues resulta que se ha puesto como un tonel de la ansiedad que le ha dado. Ya van dos veranos que le pasa igual. Yo creo que hay dos tipos de endocrinos, el que aplica lo que le enseñan en la uni, y el que desaprender lo que le enseñan en la uni para aplicar lo que realmente funciona porque además lo aplican en sí mismos.  

A mí este porcentaje me gusta, pero yo no entiendo mucho. Lo que sí estoy de acuerdo es que comería más verde, que luego se agradece a la hora de ir a ver al Roca 

Nacho al estar en cierto peso lo más que puedo hacer de ejercicio es pasear y nadar, pero entre el calor de las mañanas que me marea y que las hormonas han echo su efecto no puedo hacer ninguna de las dos. Su dieta no es completamente esa, la seguí a rajatabla los primeros meses pero era repetitiva y me dejaba con las calorias tan bajas (800) que era más perjudicial que beneficioso. (La de 1500 decía cena, el en la cara me dijo ni se te ocurra y las cantidades de verduras Que me dijo se me hacian excesivas (Un plato o dos de verduras junto con el principal) y acababa para explotar antes de comer lo necesario) Lo que he echo es mezclar consejos de el y de gente de la aplicación y he cambiado la forma de alimentarme. Baje un dia los ch para probar porque me lo recomendaron en la aplicación, me sentó bien (no me senti tan hinchada por la regla) y lo he estado haciendo unos dias ¿no debo? Y ¿que es cetosis?  

Sdelestal los azucares de ayer no son de los buenos. No consigo subir la fibra, la intente subir comiendo muchisima fruta pero me subía un montón los azúcares, mirare el arroz que me dices. 

La citosis es un estado que entra el cuerpo tras estar 1 semana al menos sin meter mas de50-60 gr de carbohidratos... tu cuerpo reacciona quemando grasas de una forma brutal al no tener ch "a mano"..es una forma un tanto radical para bajar de peso pero yo la hice y es muy efectiva. Basicamente es meter grasas saludables y proteinas y practicamente cero de ch.......eso si notas que fisicamente estas flojeras 

Quierounavida, lo que dice Sdelestal es tal cual. Hazle caso 

Todas esas dietas al final tienen efecto rebote. Nuestro cuerpo es sabio, si le haces pasar hambre almacenará más grasas para la próxima vez. Esas dietas "milagro" sólo consiguen grasa, celulitis y el metabolismo cada vez más lento.  

yo también señalo lo que ha dicho sonia como la clave. v-e-r-d-u-r-a! la clave de todo, a todas horas :) la fruta como postre o picoteo pero no como fuente de fibra única. Y verdura no es lechuga ojo, la lechuga es más bien agua, como comer aire, apenas ni aporta vitaminas :) tienes otras hojas verdes (rúcula, espinacas, acelga, repollo), hortalizas (pimiento, zanahoria, puerro, cebolla, calabacín, tomate, coliflor, berenjena), tubérculos (patata, boniato, yuca), las legumbres tienen mogollón de fibra y van genial en ensalada o como acompañamiento sustituyendo el pan, la pasta y el arroz (lentejas, garbanzos, alubias y alubiones de diferentes colores...). Pues será por ideas, date un paseo por la red que te sorprenderás lo fácil que es comer fibra. maíz dulce con pimientos del piquillo, ensalada de lentejas con ventresca y espinacas frescas, salteado de calabaza y calabacín como acompañamiento de carnes, tortilla de cualquier verdura de la lista, puré de patatas con acelgas, berenjena rellena de tomates y queso, ... 

Porqe solo hay corazoncito y no dislike sino te lo llevabas,.. 😅 Me parecen muy pocos HdC y 800 calorias al dia? ( solo ) me parecen muy pocas. [ demasiado pocas ] 

haber, que ahí pone 1.350 que ya empieza a estar bien! 

vale que falta verdura, pero vamos mejorando! mirad las protes, que están bien 

y las grasas también suben, yo lo veo cada vez mejor. A años luz de su primera publicación 

No si toda esas recetas estan muy bien pero la cosa (en el sentido verduras) no es lo que quiera yo, si no lo que quien vive conmigo acepte comprar y comer. Puedo comprar cosas puntuales, pero si el dice no compro eso porque yo no me lo como no se compra 🙄 Y en lo de verduras de acompañamiento y la comida central lo he dicho asi es porque así lo pone en la hoja de dieta -ENSALADA VARIADA SIN ALIÑAR Y O VERDURAS 2 PLATOS- y despues una lista de comidas segun dia -espaguetis a la marinera, lentejas, fideos a la cazuela, ensalada de legumbres, etc...)