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跳繩10分鐘竟然累死了，老了。
俯地挺身100下
臥推10kg,5*12
單臂划船10kg各3＊12
啞鈴深蹲20kg3*12
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86,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2278 kcal
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Fett: 80,77g | Eiw: 161,83g | Kohlh: 236,02g.
Frühstück: 光泉 豆漿, 小籠包, 火龍果, 乳清蛋白. Mittagessen: 雞肉飯, 炒空心菜, 豆腐乳, 洋蔥, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）. Abendessen: 火龍果, 炒空心菜. Snacks/Sonstiges: 桂格 桂格穀添樂, 黑咖啡, 義美 義美每日十穀養生餅, 乳清蛋白. mehr...
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2221 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 7 Minuten, Seilspringen - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,1 kg pro Woche
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magichare520's Gewichtsverlauf
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