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gente !
coloquei meus dados na TDDE calculador e saiu uns valores de macros eu gostaria de saber se para perder peso devo seguir o que eles fornecem ou tem que diminuir fazer alguns ajustes?
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545 kcal
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Fett: 33,05g | Eiw: 22,28g | Kohlh: 44,04g.
Frühstück: Pimentão Amarelo, Banana Caturra. Mittagessen: Cogumelos, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pepino Japonês, Brócolis Chineses (Cozido), Antepasto de Berinjela. Abendessen: Suco de Uva. mehr...
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 Kommentare
Eu sigo próximo ao cutting porque quero perder gordura, mas faço algumas adaptações. É que são valores aproximados.
21 Aug 18 vom Mitglied: Fat Runner
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Runner.então eu devo diminuirbum pouco os carbos para emagrecer sera?por exemplo lá diz que para emagrecer devo consumir 94 gramas de carbo
Ai pensei em reduzir e comer 65 ou 70 gramas?
21 Aug 18 vom Mitglied: mauzinha102489
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Não sei te dizer ao certo. Tem gente que acha pouco. Tem até quem vai achar muito. No momento, eu acho 65/70g pouco. Eu tentaria com os 94 que a calculadora indicou. Boa sorte nos seus objetivos!
23 Aug 18 vom Mitglied: Fat Runner
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Muito obrigadaaa
Me pesei e eliminei 2kg mas me sinto um pouco fraca sabe pois meu treino mudou e tal ....
Vou testar os 94 agora
Obrigada viu
23 Aug 18 vom Mitglied: mauzinha102489
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Os 94g de carb para redução sao o suficiente, lembrando que esse é o máximo vc pode fazer adequações dentro desses valores
25 Aug 18 vom Mitglied: zildaVasc
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mauzinha102489's Gewichtsverlauf
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