Boa tarde comecei a low carb através de um desafio,adorei e agora estou com algumas dúvidas se alguém souber e pode compartilha agradeço queria saber qual os macros ideal para quem segui a low carb para perder peso mas sem sem correr risco de ter compulsão alimentar muita grata desde já,Boa semana a tds
|
824 kcal
|
Fett: 70,56g | Eiw: 18,81g | Kohlh: 31,62g.
Frühstück: Leve Óleo de Soja, Copra Farinha de Coco (10g), Ovo, Coco, Chá (Infusão). Mittagessen: Perdigão Linguiça Calabresa, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sal, Cenouras, Repolho, Cebolas, Abobrinha Cozida, Chuchu. Snacks/Sonstiges: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Essential Nutrition Xilitol, Leve Óleo de Soja, Morangos. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Não sei sobre percentuais rs... mas vou te dizer o que venho fazendo... cortei arroz e feijão, tudo que tem farinha e açucar, e raízes... as vzs dá vontade de comer um doce, procuro algo low carb e se não tiver vou no chocolate 70% ou numa balinha ou chiclete....me permito as vzs, evito de ficar passando vontade pra não ter compulsão... 10 kg off em 2 meses e meio
21 Aug 18 vom Mitglied: naty_jf16
|
Depende de quanto quer eliminar. Eu como muito bem, já eliminei 16 kg, não passo fome, e como besteiras uma vez por semana. Não ultrapasso 20 gramas de carboidratos líquidos por dia, pois preciso eliminar mais de 10 quilos. Bebo muita água, eliminei açúcar, sucos, refrigerantes, massas e outros alimentos que atrapalham na fase do emagrecimento. Terá que adequar a dieta de acordo com sua vida e suas necessidades. Nem sempre o que funciona para um, funciona para outro. Como muito abacate, brócolis, couve flor, nata, creme de leite, cacau em pó, linhaça, alface, chuchu, abobrinha, proteínas em geral, morango e coco.
21 Aug 18 vom Mitglied: Kmatt.jornalista
|
Resultados excelente @naty_jf13 e @Kmarr.jornalista estou aprendendo muito c tds as experiencias etc,eu eliminei quase 6 kls mas tenho visto muitos comentários sobre o macro no geral que esta tipo proteína é baixa,gordura alta por isso imaginei que tivesse um valor pra conseguir me adequar
21 Aug 18 vom Mitglied: Patricia#
|
21 ago 18 por membro: Patricia#
Patricia# prefira as gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, oleaginosas, óleo de coco. Veja esta matéria, e vai te ajudar muito, para entrar em cetose e conseguir eliminar peso. Lá tem os % de gordura e proteína. https://www.senhortanquinho.com/cetose-dieta-cetogenica-corpos-cetonicos-sintomas-e-passo-a-passo-para-entrar-em-cetose-e-queimar-gordura/
22 Aug 18 vom Mitglied: Kmatt.jornalista
|
obrigada @kmatt.jornalista
22 Aug 18 vom Mitglied: Patricia#
|
Patricia# depende do seu objetivo.
Você precisa encaixar os macros (proteina, carboidrato e gordura) dentro do seu limite de calorias diarias)
22 Aug 18 vom Mitglied: brunocullen
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Patricia#'s Gewichtsverlauf
|