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masuk masa plateu... 2 bln plateu itu wajar gag sih? ngefek ke nafsu makan jdny... 2 mnggu ini agak kalap, tp msh defisit sih... ada solusi pas plateu gag temen2..?
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1376 kcal
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Fett: 33,11g | Eiw: 116,14g | Kohlh: 146,28g.
Frühstück: Gado-Gado Boplo Gado-Gado. Mittagessen: Rumah Makan Sederhana Dendeng, Gulai Daging Sapi, Nasi Putih, Pisang, kuah okeh, Putih Telur Matang. Abendessen: Rendang, Kacang Tanah, Putih Telur Matang. Snacks/Sonstiges: kue india, Jeruk. mehr...
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 Kommentare
TB brp bu?
Sdh hitung BMR dan tdee?
Makan di brp kalori/hari?
Olahraganya apa?
24 Aug 18 vom Mitglied: MelYanti
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tb 165, bb 77...umur 29.. mkn di 1300- 1400 an per minggu ny... olah raga homewrkout 3-5 x semibggu 30 mnt
25 Aug 18 vom Mitglied: zulraudhah.z4
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zulraudhah.z4's Gewichtsverlauf
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