|
У меня вопрос. На сколько нужно есть,чтоб быстро скинуть вес после читмила? Никак не могу избавиться от привеса. Выше 1200-1250 не ем. Злость пробирает.
|
76,2 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1170 kcal
|
Fett: 54,51g | Eiw: 102,56g | Kohlh: 66,32g.
Frühstück: Тандер Сыр Российский 50%, Веселый Молочник Сметана 15%, Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколад, Doppel Herz Омега-3, Куриные Бедрышки (Запеченные), Вареное Яйцо, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Яблоко Зеленое, Приневское Молоко 1.5%, Творожная Запеканка с Рисовой Мукой, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Печень с Луком, Увелка Гречка Вареная. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
28 Aug 18 vom Mitglied: daryanauma
|
1200-1500 при весе 80+ очень мало!
28 Aug 18 vom Mitglied: Зими
|
Пардон! 76 кг))
Какие нормы по бжу у тебя?
28 Aug 18 vom Mitglied: Зими
|
Белок 110 Жиров 60 Угли в день тренировки 90,без 70
28 Aug 18 vom Mitglied: makarena41
|
28 Aug 18 vom Mitglied: makarena41
|
Макарена, я не тренер и у меня нет образования диетолога, но в теме давно и вижу, что после питания на 1200 у многих случаются зазоры с увеличением предыдущего веса. К сожалению много примеров. Зато те, кто питаются на свою норму с лёгким!!!! Дефицитом достигают устойчивых и отменных результатов. На это требуется больше времени, но результат постоянный!
Полагаю, тренер хочет тебя быстро похудеть. Занижена калорийность, занижены нормы жиров и сильно занижены углеводы.
Если притренировках и питании у тебя ещё есть силы и желание что то делать, то все ок. Но если появляется апатия, слабость, не желание идти на треню- это сигнал пересмотреть питание в первую очередь!
28 Aug 18 vom Mitglied: Зими
|
Очень советую почитать Артёма Бразговского в Инстраграм.
28 Aug 18 vom Mitglied: Зими
|
28 Aug 18 vom Mitglied: Alekc41
|
Зими, спасибо большое. Попрошу пересмотреть мои нормы. На тренировку реально пропадает желание идти) Мне тоже кажется что это очень мало🤔
29 Aug 18 vom Mitglied: makarena41
|
при таком весе кбжу больше... знаете ли вы что от не добора кбжу тоже можно в весе набирать??? А это действительно так
29 Aug 18 vom Mitglied: BashtovayaOlga
|
мне кажется что даже на дефиците норма должна быть у вас не менее 1500
29 Aug 18 vom Mitglied: BashtovayaOlga
|
1500,и вес в вверх ползет. Может это мое крушение самой себе. Нужно попробовать. Читала у кого то в ленте,что раз 5-7 дней,нужно поднимать калорийность на 50 Кк. Очень серьезно об этом думаю)
29 Aug 18 vom Mitglied: makarena41
|
|
makarena41's Gewichtsverlauf
|