|
У меня сегодня походу загул или срыв(... Вес стоит уже три месяца на калорийности 1600(я понимаю что это дефицит, но все равно стоит)...вот видимо и расслабилась...
|
1974 kcal
|
Fett: 80,43g | Eiw: 103,07g | Kohlh: 220,66g.
Frühstück: Хлебцы Зерновое, Чизкейк (из Творога и Йогурта), Пестравка Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Малиной. Mittagessen: У Палыча Пирог Курник по-Царски, 4 Сезона Морс Черная Смородина, Дело Вкуса Тефтели Куриные под Сметанным Соусом, Овощи Запеченые, Свекла Вареная. Abendessen: Мёд, Дыня, Индейка с Овощами в Соусе Трияки, Приготовленные Баклажаны. Snacks/Sonstiges: У Палыча Курник с Курицей, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Простоквашино Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная Воздушная, Хлебзавод 5 Пирожное Улыбка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Ангара Грильяж Кедровый с Клюквой. mehr...
|
|
1 bis 20 von 38
 Kommentare
Если стоит 3 месяца значит не дефицит, понижай, видимо тело адаптировалось к 1600 и это для него норма.. попробуй 1500 недельку если ничего.. то 1450.. толчее поползти 👇
30 Aug 18 vom Mitglied: lera22fed
|
если стоит, то повышение калорий надо сделать. почитайте в инсте #разгон_бразговский Очень замечательно человек объясняет, как стройнеть на высоких килокалориях! Я сама с завтрашнего дня пойду на их разгон)))
30 Aug 18 vom Mitglied: svetmoisv
|
svetmoisv, очень интересно, но пока не поняла как это работает...
30 Aug 18 vom Mitglied: zimijuli
|
Нужно повышать ,а не понижать
30 Aug 18 vom Mitglied: medvedb456
|
Вес сначала прибавится , а потом пойдет вниз
30 Aug 18 vom Mitglied: medvedb456
|
30 Aug 18 vom Mitglied: medvedb456
|
Вы дефицит пересчитывали?
30 Aug 18 vom Mitglied: 404notf0und
|
medvedb456, как повышать? За счет чего и до скольки? Страшно очень...
30 Aug 18 vom Mitglied: zimijuli
|
Зайдите в инсту, почитайте по хэштегу, который я ниже написала. Там читать не перечитать. Я уже неделю оторваться не могу. Кстати, там сегодня у бразговского запись прямого эфира висит. Посмотрите её для начала.
30 Aug 18 vom Mitglied: svetmoisv
|
Если повысишь то вернёшься в свой вес.. а потом опять до плато вернёшься в нынешний вес... разгоны работают на основании супер низкой калорийности (5 дней к примеру) а потом загрузкой двухдневной... но смотри сама.. я бы понизила, или изменила соотношение бжу, добавила силовые тренировки для увеличения клеточной активности и следовательно увеличения расхода в день восстановления...
30 Aug 18 vom Mitglied: lera22fed
|
Лучше повышайте активность
30 Aug 18 vom Mitglied: 404notf0und
|
Активность пока не получается увеличить... А вот вечное чувство голода, меня напрегает... может поэтому сегодня срыв случился...
30 Aug 18 vom Mitglied: zimijuli
|
30 Aug 18 vom Mitglied: lera22fed
|
Не надо понижать Ккал, если здоровье дорого.
Узнайте свой основной обмен! Если вы едите меньше, то срочно повышайте. Организм на очень большом дефиците замедляет процесс жиросжигания.
Если урежите ещё Ккал, может вес и пойдёт вниз...но это сгорит не жир, а мышцы-оно вам надо?
А потом вернётся первым делом жирок...в двойном размере.
30 Aug 18 vom Mitglied: VeraTKD
|
VeraTKD, основной обмен 1350, я ем на 1600 обычно...может это мало для меня, активность не очень высокая но все же 8000-9000 шагов в день и плюс работа за компом и мелкие домашнии дела... И все время кушать хочу...
30 Aug 18 vom Mitglied: zimijuli
|
С чего вы решили, что 1600 это для вас дефицит, если 3 месяца уже стоит вес. Это примерно уровень поддержки для вашего веса и небольшой активности.
30 Aug 18 vom Mitglied: pisarev77
|
Потеря веса у вас была на 1300.
30 Aug 18 vom Mitglied: pisarev77
|
pisarev77, по всем подсчётам 1600 это мало для поддержки... Если у меня в среднем 9000 шагов и остальное время я не на диване сижу... то ну не как не получается 1600 это поддержка... ФС считает 1600, это для медленного снижение веса...
30 Aug 18 vom Mitglied: zimijuli
|
zimijuli, подсчёты это теория, а я вам про реальность, практику.
31 Aug 18 vom Mitglied: pisarev77
|
А я теряю вес только на 1100-1300 ккал ((((( . Но у меня и гормональный сбой (сдала анализы) и то без пеших прогулок вес стоит (
31 Aug 18 vom Mitglied: BELLABai
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zimijuli's Gewichtsverlauf
|