|
У меня сегодня походу загул или срыв(... Вес стоит уже три месяца на калорийности 1600(я понимаю что это дефицит, но все равно стоит)...вот видимо и расслабилась...
|
1974 kcal
|
Fett: 80,43g | Eiw: 103,07g | Kohlh: 220,66g.
Frühstück: Хлебцы Зерновое, Чизкейк (из Творога и Йогурта), Пестравка Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Малиной. Mittagessen: У Палыча Пирог Курник по-Царски, 4 Сезона Морс Черная Смородина, Дело Вкуса Тефтели Куриные под Сметанным Соусом, Овощи Запеченые, Свекла Вареная. Abendessen: Мёд, Дыня, Индейка с Овощами в Соусе Трияки, Приготовленные Баклажаны. Snacks/Sonstiges: У Палыча Курник с Курицей, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Простоквашино Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная Воздушная, Хлебзавод 5 Пирожное Улыбка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Ангара Грильяж Кедровый с Клюквой. mehr...
|
|
 Kommentare
Как вы узнали свой основной обмен?)
Уравнения для вычисления не очень точные🙈
По хорошему, сделать бы Вам биоимпеданс:)
Для точности, а уже потом отталкиваться от показателей)
31 Aug 18 vom Mitglied: VeraTKD
|
Чтобы вес начал снижаться нужно добавить белков, а углеводы сократить. 🍽🍗🍤 И обязательно соблюдать достаточное количество клетчатки в рационе.🍅🍆🌶 Пить не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса тела. 💧Если всё будет соблюдаться, то результат прийдёт очень скоро. 💯 Я вам искренне этого желаю. 🌺
31 Aug 18 vom Mitglied: mila__777
|
VeraTKD, про билимпеданс я уже думала, еще не записалась не куда, времении не хватает...
31 Aug 18 vom Mitglied: zimijuli
|
mila__777, а сколько белка надо, у меня 1,8 примерно... это мало? Воды больше двух литров в день это без чая, кофе и супа... Клетчатку стараюсь есть каждый день...
31 Aug 18 vom Mitglied: zimijuli
|
Белка 🍤🍗 нужно на похудении 2 - 2,5 г на кг веса тела. Растительный белок не входит в это количество. Считаем только белок животного происхождения (курица, индейка, телятина, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты) Жиры оставить только полезные.
31 Aug 18 vom Mitglied: mila__777
|
Mila_777, откуда такая информация? 2-2,5 г белка?? Обоснуйте, будьте добры. А Растительный белок то чем Вам не угодил?
31 Aug 18 vom Mitglied: UspeshiyUspekh
|
2,5 много. Особенно если нет тренировок. Понижайте .. 3 месяца стоит.. немодет при дифиците стоять!! Это невозможно!!!! Никогда!! Ни при каких условиях.. неделя, две, понимаю.. но не 3 месяца..
31 Aug 18 vom Mitglied: lera22fed
|
Судя по взвешиваниям он у вас не стоит.. отвесы есть.. по 100-200 грам.. это нормально.. или не верные взвешивания?🤷♀️🧐
31 Aug 18 vom Mitglied: lera22fed
|
Добавьте активность. Вряд ли вы не найдете 30 минут времени, чтобы с Джилиан Майкл например позаниматься.
31 Aug 18 vom Mitglied: freezz15
|
lera22fed, взвешиания верные всегда с утра и на тощак... меня смущает что отвесы и привесы примерно одинаковые и вроде как вес не меняется...
01 Sep 18 vom Mitglied: zimijuli
|
ешьте больше и поменяйте активность
01 Sep 18 vom Mitglied: cholodyana1
|
Тогда не режь) попробуй может сократить угли .. и жирок немного.. поменяй на белок..
01 Sep 18 vom Mitglied: lera22fed
|
Короче экспериментируйте) вообще тело, вам понятнейший все его реакции
01 Sep 18 vom Mitglied: lera22fed
|
Все ровно динамика есть. Может что то не так посчитали по калориям в кие то они..
01 Sep 18 vom Mitglied: lera22fed
|
lera22fed, я вот тоже грешу на угли и не точный подсчет готовых блюд которые кушаю на работе в обед...
01 Sep 18 vom Mitglied: zimijuli
|
чаще всего бывает так, что люди не правильно считают калории, просто так не может несколько месяцев на дефиците вес держаться)))
01 Sep 18 vom Mitglied: CoachCockroach
|
Вот мы и нашли трабл) считай более точно калории) и поменяй угли на белки не меняя калорийности !) думаю все гуд будет😘
01 Sep 18 vom Mitglied: lera22fed
|
Спасибо за внимание! Буду стараться...
01 Sep 18 vom Mitglied: zimijuli
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zimijuli's Gewichtsverlauf
|