Bueno finalmente mi rutina y dieta quedaron así:
* Lunes musculación 1,30hs + zumba 1h * Martes musculación 1,30hs + 1 hora ( spinning o funcional) * Miércoles Ayuno 16/8 abdominales, planchas y 40' de cinta + zumba 1h * Jueves musculación 1,30hs * Viernes musculación 1,30hs * Sábado Ayuno 16/8 + aerobox 1h y funcional 1h * Domingo Ayuno 16/8
Los días de pesas fuerte no hago ayuno y consumo 20gr de ch antes de entrenar y 10gr al volver
|
85,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 01 September 2018:
|
946 kcal
|
Fett: 54,33g | Eiw: 51,61g | Kohlh: 63,19g.
Mittagessen: La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Crudo, Paladini Jamón Cocido, Carrefour Pan Mignon, Val Maira Pan Integral Total . Abendessen: Val Maira Pan Integral Total , La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Cocido, Paladini Jamón Crudo. Snacks/Sonstiges: Nuez, Le-Fit Mantequilla de Maní . mehr...
|
konstantes Gewicht
|