gating's Notizen, 08 Sep 18

Biegi z rana jak śmietana. Może to nie rekord świata ale dla mnie pierwszy 🏃‍♂️od ponad roku😓 a na dodatek nigdy nie było tak szybko💪. Oczywiście zróżnicowany teren bo „życie to nie bajka”🤣

---

2896 kcal

Fett: 154,04g | Eiw: 195,61g | Kohlh: 180,80g.   Frühstück: Ogórek Małosolny, Pomidory, Lidl Mąka Żytnia Pełnoziarnista, Ocean Sea Łosoś Atlantycki Wędzony na Gorąco, Jajko, Białko Jaja Kurzego, Bluedino Ser Morski, Masło, Sottile Gusto Olej z Pestek Winogron, Biedronka Pieczarki, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Luximo Czekolada Gorzka 70%. Mittagessen: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Grejpfrut. Abendessen: Lasagne. Snacks/Sonstiges: Masło, Lasagne, Toblerone Czekolada Toblerone. mehr...

3899 kcal

Bewegung: Sport - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...