Очередной размышлений пост. Итак, зачем есть больше.
1. Здоровье. Для нормального функционирования организму нужны калории, макро- и микроэлементы... в общем - еда и то, что в ней содержится. Считаете, что тысячи килокалорий достаточно? Нет. Просто организм имеет свойство адаптироваться. При минимуме поступающего "топлива" он переходит на сниженное энергопотребление. Долгое время он может жить в энергосберегающем режиме, постепенно отключая не критично важную для выживания "периферию": иммунную систему, репродуктивную, снижается обмен веществ и скорость мыслительных процессов (думаю, многие согласятся, если я скажу, что на ФС много примеров)). При нормальном метаболизме организм выжимает из "топлива" максимум, а для этого "топлива" должно быть достаточно.
2. Энергия. Для продуктивной работы и классного отдыха нужна энергия - это касается и физического состояния и способности к умственному напряжению. А откуда брать энергию? Правильно, еда. Даже если работать исключительно головой - многие даже не представляют, сколько калорий требуется нашему мозгу. Мало еды - смотри выше про энергосберегающий режим. Падает продуктивность, снижается качество, а по вечерам хочется упасть перед зомбоящиком и тупить в него. И чтоб тебя не трогали. При здоровом метаболизме "излишки" еды уходят не в жир, а в ту самую энергию - и мы бодры, веселы и продуктивно работаем и занимаемся творчеством. Да еще и на развлечения сил хватает. Поэтому энергии должно поступать, как минимум, достаточно. И чем больше еды организм умеет перерабатывать в энергию, а не в жир, тем лучше.
3. Удовольствие. Да, можно сколько угодно рассуждать о том, что еда - только топливо, но я не собираюсь отрицать, что вкус еды - одно из самых доступных удовольствий. Я ни в коей мере не призываю делать его единственным удовольствием (если это так - это повод обратиться к психологу)), но я не собираюсь обеднять свою жизнь отсутствием одного из удовольствий. Хочу мороженое - ем мороженое. Не в строго определенный день, а когда захотела. Хочу бургер - ем бургер. Вот стукнуло мне в голову - пошла, купила и съела. Хочу круассан не на завтрак "как положено, и потом час в спортзале", а на ужин - ну, вы поняли)) А для этого надо, чтобы организм работал не в режиме "экономии и запасания" а в нормальном штатном режиме. А для этого он должен уметь есть и перерабатывать еду.
4. Качество жизни. Опять же, питание не гарантирует и не измеряет качество жизни в целом. Но разве этому качеству способствует паника от 100 грамм плюса на весах? Или судорожный подсчет, укладывается ли вот этот кусочек хлеба с ложечкой варенья в жесткие нормы РСК? Или семейные праздники с "запретной" едой, когда из всего разнообразия "можно" только огурец с листом салата? Я могу прийти в гости и спокойно поесть испеченного хозяйкой пирога с неизвестным мне КБЖУ. Могу купить сливочное мороженое в парке и не лишать себя из-за него ужина. Могу заказать в ресторане что угодно и не отвлекаться на мысли о цифрах, подсчетах и составе соуса. Потому что чем выше норма поддержки - тем выше допустимая погрешность и тем меньше любые колебания отражаются на талии.
Наш организм умеет и любит есть больше. Да, я не собираюсь пополнять ряды тех, кто "жиреет на 2000", не говоря уж о меньших цифрах. Или тех, кому надо часами пахать в спортзалах, чтобы у них сгорали те же 2000, которые у меня прекрасно сгорают и без спортзала. Мне дорого мое здоровье и мое качество жизни - оно не ограничивается питанием, но питание - такая же его неотъемлемая часть, как и все остальное. А потому - я не стану есть меньше. Я - за нормальное полноценное питание на адекватном КБЖУ (которое многие здесь считают высоким - но нет, оно всего лишь нормальное!))).
Всем добра, троллям и неадекватным личностям, как всегда, рекомендуется проходить мимо.
Diätkalender ansehen, 08 September 2018:
|
1818 kcal
|
Fett: 102,63g | Eiw: 82,36g | Kohlh: 147,08g.
Frühstück: Конти Карамель Молочная, Кофе, Приневское Молоко Козье, Премия Салат из Морской Капусты в Масле, Соус Бешамель, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Mittagessen: Борщ Украинский. Abendessen: Приневское Молоко Козье, Какао-Порошок (Несладкий), Сахар, Утка Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
А какая у вас активность? Что нужно делать за день, чтобы успевать потратить эти 2000 и более калорий?
23 Nov 18 vom Mitglied: Прожорливый шляпник
|
23 Nov 18 vom Mitglied: JuliaOmsk
|
Прожорливый шляпник, активность невысокая - сижу за компьютером, в основном.
24 Nov 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
такой прекрасный пост и чет, так мало комментов. странно даже! Я согласна с вами, за качество ,количество и удовольствие)))
24 Nov 18 vom Mitglied: Ninel.
|
Двумя ручками ЗА. Мне 48 лет. Активность ТОЛЬКО бытовая. Вес 85кг (+10 кг росту). Поддержка СЕЙЧАС 2650К, дефицит будет 2100+. И это похудев на 25кг. Т.е. так работает организм после двух дефицитов, разделённых поддержкой. И это Реально, если не занижать К. У меня в планах ещё три дефицита, разделённых поддержками, вес около 70 кг и поддержка на уровне 2500К. И у меня весь букет в комплекте - вес, возраст, нездоровье, гормональное лечение. Фигня! Всё возможно, если думать головой и учиться, а не тупо идти в "общество вечно голодных".
24 Nov 18 vom Mitglied: knopockalv
|
24 Nov 18 vom Mitglied: elenamorocka
|
Очень правильно! Поддерживаю)
24 Nov 18 vom Mitglied: ElenValery
|
24 Nov 18 vom Mitglied: Зими
|
А почему я его не видела до этого
24 Nov 18 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Очень хороший пост , какая Вы молодец ✊
24 Nov 18 vom Mitglied: Talestra41
|
Knopockalv, ещё от роста на мой взгляд тоже многое зависит. Мой рост около 160 см и когда начинаю кушать больше 1500 калорий начинаю набирать, сейчас сижу на 1300, тихонечко, но худею, голода вообще нет, чувство прекрасное. Тут неделю питалась на 1800 сразу привес в 1 кг, вот опять вернулась на 1300 и все начал снижаться, на мой взгляд все индивидуально.
24 Nov 18 vom Mitglied: alishavinogradova
|
Я с понедельника ем на 2300, у меня высокая активность и я хочу есть вкусно и получать удовольствие от каждого кусочка)) пока вес снижается, немного,но все равно. планирую дальнейший подъем!)
24 Nov 18 vom Mitglied: maran78
|
24 Nov 18 vom Mitglied: Органза
|
24 Nov 18 vom Mitglied: valchuk
|
24 Nov 18 vom Mitglied: Galina RK
|
Очень интересно.Спасибо за эту информацию.
24 Nov 18 vom Mitglied: Vinogradd72
|
Прекрасно сказано! Спасибо за пост, надеюсь, что он многим поставит голову на место.
24 Nov 18 vom Mitglied: alain797
|
24 Nov 18 vom Mitglied: Yuliya_Tula
|
Согласна с каждым словом!
24 Nov 18 vom Mitglied: yutkinainna
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Рейвен Уоллес's Gewichtsverlauf
|