Maccaro1977's Notizen, 09 Sep 18

purtroppo mi rendo conto di essere una mosca bianca su questo settore, non sono un pt, ma visto che quel che dico è stato molto apprezzato da un ragazzo laureato isef e maestro di educazione fisica oltretutto allenatore di una squadra di calcio e praticante palestra, mi rincuora che quel che penso è molto più giusto di quel che pensa la massa 

Caspita complimenti 👏 

Ciao roof grazie per il tuo commento. La tua teoria é corretta. Alla pratica, se, come penso sia da come scrivi, hai una cultura di base, sai che per iniziare un percorso di aumento di massa muscolare, la condizione migliore é tra il 12 e 15 di bf. Perché inevitabilmente come tu saprai un regime ipocalorico prevede anche un aumento di bf. Se fatto bene sarà contenuto ma ci sarà. Ciò che ho fatto sul mio corpo nel 2018 é proprio preparare questa condizione. Infatti tra poco partirò con una normo breve e a seguito una iper x poi fare cut nel 2019. Non ti nascondo che nonostante la leggera ipo., da dati strumentali la cosa bellissima é che il mio peso é rimasto invariato ma aumentato di circa 6.5 kg di magra e perso 7 di grassa. Questo può succedere solo diciamo su un individuo con scarsa attivazione, come me.  

Emilia Romagna Maccaro, ma ha un nome il tuo centro che frequenti? perché potrei anch'io informarmi se mi dici come si chiama senza che ti disturbi per cercarmi qualcuno 🙂😄 

Continuo il precedente post. Ecco dicevo che la ricomposizione come giustamente roof diceva non può durare all infinito ma incontra un naturale stallo, per diversi motivi. Il ns organismo si adatta a condizioni di alimentazione e allenamento. Sicuramente se fossi stato fisicamente a posto, sarei partito subito con una iper calorica, ma non avevo questa fortuna da come vedi nelle foto. Non sono solo d accordo sul discorso bf, che può volendo continuare a scendere (ti ricordo che non esiste dimagrimento localizzato di parla di bf e basta non addome braccia o schiena) ma é ovvio che con un peso come il. Mio... Arrivare sotto il 10 % significa sembrare una cavalletta!! 😂  

Ronaki cerca become coaching su fb!  

Si ma io non dico che hai fatto male, anzi hai fatto notevoli miglioramenti, solo che se fossi stato con una bf minore dopo lo sgrasso avresti avuto una migliore propensione alla massa muscolare oltre a non avere quasi adipe ora e aver tolto quel grasso che fidati se è fermo da anni sarà molto duro da togliere perché lo sai che ci sono 2 tipi di grasso. Sempre ammesso di mangiare bene ovviamente e per bene intendo pulito al 97% 😊 cosa che con la dieta flessibile quasi più nessuno fa perché si inventano che possono mangiarsi anche il 40% di cibo spazzatura purché ricada nei macro, incredibile. Così ottieni tanta adipe  

Io ero secco forte l'anno scorso 1.80mt per 64 kg 😆 quindi lo capisco. Tutti mi domandavano se stavo bene. Ora sono 10kg in più e punto a sgrassare 2-3kg per poi ripartire 

Cmq sgrasserei ora fossi in te. 4-6 mesi e poi fidati sarà tutta un'altra storia 

Grazie!  

Caronte78 mi sembri già in gran forma!!  

Ma bravo 👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻 

Grazie clo!  

Che risultati strepitosi! Stai una bomba!!! Complimenti!!! 

Ho fatto l’anno scorso un programma per mettere su un po di massa muscolare e ho ottenuto qualche risultato . Da febbraio 2019 causa arrivo del secondo figlio dovrò smettere con la palestra e mi potrò allenare solo in casa, quindi ho deciso di puntare sulla definizione / mantenimento. Per questo sto cercando le combinazioni alimentari migliori per buttare giù un po di massa grassa ( soprattutto sulla zona addominale che é il mio punto debole 😅)  

ottimo risultato 👏👏 tieni conto che noi sui 40 dobbiamo iniziare a lottare con il profilo ormonale sfavorevole e quindi i risultati sono più difficili da ottenere, soprattutto sull'addome. anche io ci sto lottando 

bravo 💪 

X Sami. Semplicemente una leggerissima ipo basata sul mio basale calorico. Un deficit molto leggero con sempre cmq proteine e Carbo alto. Ho ridotto i grassi notevolmente. Alterno nei giorni off carbon un po' più bassi e negli on più alti. Tutto gestito a macro, quindi nessuna dico nessuna rinuncia, ma sempre contestualizzato nelle mie kcal settimanali. Tieni presente che vedi un lavoro di 9 mesi dove cmq mi sono allenato con costanza e impegno.  

Caronte... È un po' un compromesso... Il problema x molti é che si vorrebbe un giro vita squartato e spalle e braccia enormi. Bisogna valutare la partenza e programmare a lungo termine, con molta pazienza. Io sono arrivato a un girovita soddisfacente (lo puoi vedere da mio altro post) ma é ovvio che non sono "grosso" mi definisco... Normale. Se volessi squartare il giro vita... Dovrei perdere altra bf ma mi ritroverei troppo magro.. È il vecchio proverbio...!!!  

Concordo su tutto! Difatti sono rassegnato all’idea di perdere un po di muscolo pur di veder sparire sta panzetta maledetta :)