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alguem ai para me ajudar?coloquei na opcao de corte(perder gorgura)os macros esta bom ou muito alto ainda?obs:faço atividade fisica de seg a sexta.
Diätkalender ansehen, 12 September 2018:
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1108 kcal
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Fett: 65,18g | Eiw: 81,04g | Kohlh: 54,13g.
Frühstück: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Cozido, Batata Doce, Tirol Leite Semidesnatado. Mittagessen: Mandioca Cozida, Óleo de Coco, Coco, Laranja Pêra, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pé de Galinha, Chuchu. Abendessen: Pasta de Amendoim, Abacate. Snacks/Sonstiges: Maracujá, Clara de Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo. mehr...
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 Kommentare
Você deve ter colocado "heavy exercise", certo? Então, está certo para você, mas eu prefiro colocar "moderate exercise", mesmo me exercitando uns seis dias na semana e praticando cardio por fora do treino(crossfit) em grupo de corrida. Já vi gente dizendo que se você se dedica ao ponto de estar bem extenuada após o treino é para colocar heavy exercise ou atleta, mas sigo com o moderate mesmo, embora que eu estou precisando rever isso aí para os dias que treino e corro, porque sinto que preciso de mais calorias nesses dias de duas atividades.
12 Sep 18 vom Mitglied: Fat Runner
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Ressalvo que eu disse que está certo para você, mas esqueci de colocar a palavra "acho" antes, porque é só achismo mesmo.
12 Sep 18 vom Mitglied: Fat Runner
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Fat runner.obrigada pela ajuda.
Eu selecionei o moderado mesmo fazendo exercicios de seg a sexta. Então esses macros posso seguir tranquila né. ..estou tentando me libertar da low carb por quê estava ficando muito paranaica com os carbos .ai quando vejo que o recomendado é. Acima de 60gramas por dia já fico com medo rs
12 Sep 18 vom Mitglied: mauzinha102489
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Eu estava meio assim com a low carb, mas não considero que abandonei por inteiro a low carb. Estou numa fase mais moderada. Sucesso!
12 Sep 18 vom Mitglied: Fat Runner
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12 Sep 18 vom Mitglied: mauzinha102489
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mauzinha102489's Gewichtsverlauf
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