persefonesl's Notizen, 14 Sep 18

Ca-ra-lhoooooooo

Esse foi o resultado de muito exercício (mesmo podre de cansada) e muitos nãos na rua (e olha que onde eu trabalho - centro do Rio - tem muuuuita tentação).
Não poderia estar mais feliz.

91,2 kg Bisher verloren: 17,8 kg.    Still to go: 1,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1160 kcal

Fett: 46,75g | Eiw: 80,79g | Kohlh: 100,00g.   Frühstück: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito. Mittagessen: Empada de Queijo, Copacol Coração de Frango, Ovo de Codorna, Salpicão de Frango, Picanha sem Gordura, Feijão Vermelho, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Snacks/Sonstiges: Angeloni Rocambole Doce de Leite, Verde Campo Mini Lac Chocolate, Prezunic Bolo de Milho Verde. mehr...

3000 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...