|
O que vem dando certo para mim:
- Carbos abaixo de 20g/dia,
- Basicamente comendo carne e ovo em uma janela de 4h, das 16h00 às 20h
- 30 minutos de academia por dia, todos os dias (transport/ergométrica/esteira/musculação - intercalados)
10 dias e 4,5 Kg a menos.
Diätkalender ansehen, 14 September 2018:
|
1110 kcal
|
Fett: 59,92g | Eiw: 111,89g | Kohlh: 28,68g.
Frühstück: Café (em Pó Instantâneo), Café com Açúcar, Leite Integral, Café (em Pó Instantâneo). Mittagessen: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Suco de Limão. Abendessen: Queijo Branco, Walmart Queijo Mussarela, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Sadia Frango a Passarinho, Músculo Bovino. mehr...
|
|
2491 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 13 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|