katyeli44's Notizen, 14 Sep 18

Hola! En la mia nunca falta avena, amaranto, granola, espinacas, lechuga, zanahorias, brócoli, chayote, pescado o pechuga de pollo y pan integral, nada de pan blanco, galletas, cereales dulces ni refresco, suerte!!!  

Oswilili Mayonesa, aceite de oliva, crema con grasa no de la ligt ehhh, quesos grasos como chihuahua o manchego, quesos no grasos como panela (alta proteina), si consumes embutidos busca los que tengan menos azucar San Rafael tiene varios, mantequilla, vale la pena tener atún en filete congelado saca de emergencias, yo siempre compro chicharrón para botanear (y completar la grasa y proteína cuando ando bajo) de verduras col, calabazas, hongos/setas/huitlacoche o similar, unos pimientos (los verdes tienen menos carbos), perjil, nopales, apio, espinacas, es decir cualquier vegetal verde es casi seguro que sea bajo en carbos, frutas puedes comer unas pocas de fresas o zarzamoras (las rojas u oscuras tienen menos azucar), leche de coco o almendras, yo diario como cachuate por la grasa y las protes y los compro a granel en vez de bolsita. Ahora mismo 

Brócoli 🥦 

Les agradezco mucho, ando motivada!! Y adolorida por el ejercicio ja ja saludos amigos que tengan excelente fin de semana!! Nos estamos viendo!!  

Us!Elele no creo que esté haciendo dieta keto, porque casi nada de lo que menciona está recomendado. Lo indispensable para mí es carne molida, chicharrón, aguacate, lechugas, espinacas, hongos, coliflor y nopales. Quesos para derretir también son de los infaltables. Todo lo que menciona Oswilili está súper bien.  

CUAL ES EL OBJETIVO DE TU DIETA KETO??  

Quemar grasa, y llegar a mi peso ideal 58-55 kg 

En lo personal estoy tomando jugo verde en la mañana y me ido bien: Piña, espinaca, apio, jengibre, pepino, perejil... se le puede hechar mas cosas. En una semana le ayuda a rebajar la panza. La jicama ayuda mucho a matar antojos. Brocoli, lechuga, pimiento morron... saludosl 

Ramosjarg gracias! He escuchado sobre ese jugo y me han dicho que es muy bueno, por el momento estoy tratando de no consumir muchos carbohidratos, pero un dia de estos lo probaré! Saludos  

Chócalas! ✋ Yo también acabo de ir.. lo que yo te recomiendo que no te falte: Huevos, mantequilla pura de vaca y si es ghee mejor, aceite de olivo, aceite de aguacate, aceite de coco.. salmón o algún otro pescado , es lo que ceno casi siempre, soy fan.😁 Verduras.. brócoli, apio, espinacas, lechugas, hongos y champiñones, kale, acelgas.. algún aderezo cremoso ( que sea muy bajo en carbos , hay unos de 1g.. y nada azúcar) leche de almendra y coco.. lo que me quita el antojo de un postre dulce son las gelatinas.. busca también las que no tengan carbos, hay varias.😊 Nueces pecanas, mantequilla de almendras, 💖 El hemp lo recomiendan mucho, pero a mi no me gusta su sabor ☹️ .. En la mañana al despertar me hago un té con el jugo de un limón con una cucharada de aceite de oliva , ayuda a la bilis, y el aceite borra el colesterol malo y hace colesterol bueno. Y si me da hambre el consejo de Oswillii ss muy bueno, los chicharrones de bolsita sacan de apuro. En fin, que padre ver que somos varios en este estilo de vida, Saludos, y espero haberte ayudado. Bonito fin🌸✨ 

Zumojaras ✋jaja yo también estoy contenta por encontrar a. Mas personas con este tipo de. Alimentación, y lo mejor de todo, es que no dudan en apoyar cuando uno desconce o se va adentrando apenas al mundo keto!! ✌ Saludos a todos que tengan buena noche!!  

pregunta: se puede usar de postre fresas con crema y stevia? 

Mantequilla, chicharron de cerdo, huevos , coliflor col , aguacate, brocoli, chayote , pollo, carne de res, queso manchego, leche de coco