|
Тренер порекомендовал поддерживать вес следующим образом: 5 дней в неделю - строгое ПП, в выходные - ем все, что хочу, набираю 1,5-2 кг, в течение недели их отрабатываю. Вес должен стоять на месте.
Итог первых выходных: вчера на радостях наелась всяких гадостей на завтрак/обед, получила жутчайшую изжогу, ночь в обнимку с фаянсовым другом, лежу пластом без сил. Вместо ожидаемого набора 1,5-2 кг скинула вес на 1,5 кг 🙈 Что делать, посоветуйте?
Diätkalender ansehen, 16 September 2018:
|
644 kcal
|
Fett: 28,82g | Eiw: 24,15g | Kohlh: 78,38g.
Mittagessen: Семилукская Трапеза Аджика Кавказская Жгучая, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Нарезанная Ветчина, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Мягкая Белая Булка, Vesta Food Сладости Восточные Каштан, Виноград, Чай с Лимоном, Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние. mehr...
|
|
1273 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 11 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
По-моему так себе способ, но для некоторых видимо удобно, раз посоветовали. Попробуйте просто каждый день немного сладкого/вредного себе позволять. Немного, но если позволять, то срывов и «тотального объедалова» не будет😉
16 Sep 18 vom Mitglied: katerine17summ
|
Можно же просто питаться на нужную калорийность и заниматься спортом...
16 Sep 18 vom Mitglied: KatyaS10
|
водичка с регидроном, восстанавливать водно-солевой баланс. не гадости, пока желудок не отойдет от стресса) кашки, бульончики
16 Sep 18 vom Mitglied: Людмила Земцова
|
Следите за бжу, раз занимаетесь то белка нужно употреблять от 1,5 до 2 гр на 1 кг вашего веса.
И для общего состояния жиры 60 -70. Ну, а в целом в калораж можно вписать и пиццульку иногда и конфетку.
16 Sep 18 vom Mitglied: aleriay
|
aleriay, я строго следу за БЖУ, и белков ем 2 г, и жиров достаточно, просто во вкусняшках себя ограничиваю (только на завтрак позволяю фрукты, горький шоколад, грантов или батончик), наверное добавлю и вредностей вроде Сникерса или любимых чоко-пай, зато срывов не будет 😅
16 Sep 18 vom Mitglied: stacy_bel
|
По всей видимости срыв поджелудочной железы. Такая система питания путь в никуда. Уж лучше придерживаться не строго ПП и не устраивать загрузок на выходные. Здоровье тонкая штука. Не болейте🌹
16 Sep 18 vom Mitglied: Lysia-Malysia
|
Lysia-Malysia, я тоже так думаю) Спасибо за совет, больше не буду так себя насиловать, всего в меру 🙌🏻
16 Sep 18 vom Mitglied: stacy_bel
|
Ого...бедный организм, он вас не понял
16 Sep 18 vom Mitglied: Елена фея
|
Тренер видимо на вас опыты ставит
16 Sep 18 vom Mitglied: Елена фея
|
Вы молодец, что добираете на 2 гр белка. У меня где то 1,8 выходит.
Хотя раньше и 1 гр думаю не набирала.
Но жизнь ведь продолжается, поэтому что бы срывов не было стараюсь есть обычную пищу, но с учётом бжу. Т.е. при заказе пиццы смотрю не только на картинку, но и на кбжу или если сама готовлю - то, что б не жирно было и не сильно калорийно.
16 Sep 18 vom Mitglied: aleriay
|
Елена фея, честно говоря, начинаю подозревать что мой тренер недостаточно компетентен в области питания и диетологии, так что решила слушать Артема Бразговского, начиная с завтрашнего дня ухожу на разгон 💪🏻 Время покажет, кто прав :) Как фитнес-инструктор мой тренер меня полностью устраивает, менять пока не буду 🙈
16 Sep 18 vom Mitglied: stacy_bel
|
Какой-то очень сомнительный способ, если честно, да и набрать вы за выходные можете только воду, а потом она уйдёт, и снова ее набирать?! 🤦🏽♀️🤷🏽♀️ Как по мне, так полный бред, извините. Проще просто вписывать что-то из вредного, когда хочется и жить спокойно, без срывов, лишней воды и проблем с желудком
16 Sep 18 vom Mitglied: Olga__Do
|
16 Sep 18 vom Mitglied: Прекрасная Брунгильда
|
согласна с Ольгой. и поменять тренера
16 Sep 18 vom Mitglied: katesuper85
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
stacy_bel's Gewichtsverlauf
|